昨日のウォーキングが思っていたより、爽快だったので、今日も65分間のウォーキングを行った。昨日は初めてのジョギングコースで迷いながらのウォーキング。今日は昨日ほどではないが、やはり少し迷いつつ、コースを覚えながら歩いた。ピッチを上げたり下げたり、自分の身体を確かめるように歩いた。おそらく距離は5ｋｍほど。コースを歩いていると、歩く僕のそばを軽快に駆け抜ける老若男女。中には綺麗なフォームで気持ち.. 【すべて読む...】

体重と体脂肪率の変化1日目　　96.2ｋｇ　　28.5％2日目　　96.0ｋｇ　　27.0％3日目　　95.0ｋｇ　　27.3％4日目　　95.6ｋｇ　　27.9％5日目　　94.6ｋｇ　　26.5％6日目　　94.4kg　　26.2％7日目　　94.6ｋｇ　　27.8％8日目　　93.2ｋｇ　　28.0％9日目　　92.8ｋｇ　　27.8％10日目　 93.8ｋｇ　　27.0％11日目 　9.. 【すべて読む...】

12日目（08/09/08）：朝測定体重：　93.0ｋｇ　（96.2ｋｇスタート）減量：　-3.2kg　（前日比+1.6ｋｇ）最終的な目標：　78.0kg　残り（あと18.2ｋｇスタート）：　15.0kg体脂肪率（28.5%スタート）：　26.0％　（前日比-0.6%）BMI（29.69スタート）：　28.7　（前日比+0.5）基礎代謝（1844kcalスタート）：　1820kcal　（前日比.. 【すべて読む...】

メールマガジンによるスロトレをはじめてから１ヶ月がすぎました。運動量の割りに効果は意外とあるようです。姿勢が良くなったように思いますし、胃の周りが少し引き締まった感じがします。別ページに内容を記していますが、運動内容とその量はほんとにわずかなものです。ただ、ゆっくりと呼吸を止めずに行なうということだけです。以前、ジムで聞いたのですが、運動時に呼吸が止まっていると、形成される筋肉の質は硬くなるそ.. 【すべて読む...】

スロトレをはじめて２週間が経過し、３週間目に入りました。最初の２週間は筋肉を目覚めさせるためのトレーニングだそうです。ここから本格的になっていくんでしょうか？何となくですが、２週間で姿勢が少しよくなった・背筋が伸びたような感じがします。やっぱり、毎日コツコツやるのはよいかも。しかも一回５分程度で終わるというのがうれしいですね。内容と経過はこちら。 【すべて読む...】

体脂肪計の正しい使い方体脂肪率をはかるための体脂肪計は家庭用に量産されるようになりました。家庭用の体脂肪計はインピーダンス法という、体に微弱な電流を流してその電気抵抗から体脂肪率を計算する方法を採用しています。家庭用の体脂肪計が普及したおかげで、体脂肪率を手軽に計測できるようになりましたが、インピーダンス法を用いた計測方法は電流の流れ方が一様でないため変動しやすいので、注意が必要です。体脂肪計.. 【すべて読む...】

『脂肪、燃えまくり「スロトレ」』で紹介したスロトレ体験・経過を公開！まぐまぐ殿堂入りの「谷本道哉氏によるメルマガレッスン」を体験して、２ヶ月後には見違えるようにスリムになろう！８月４日第３７期のスタートです！８月４日・午後９時、早速最初のメルマガが届く。● はじめての方へ ●このメルマガは、１日３分でできる、手軽で健康的なダイエット、「スロトレ（＝スロートレーニング）」のレッスンメニューを、毎.. 【すべて読む...】

スロトレとはスロートレーニングダイエットの略で、筋肉をつけて健康的に体脂肪をおとすトレーニングで女性の気になる脂肪のつきやすい部位も確実に引き締めることができるということ。関節や体勢を固定しないで、ゆっくりと大きく筋肉を動かすことで、筋肉に力をかけたり抜いたりせず、筋肉に力を入れつづけるので軽い負荷で重い負荷で運動した時と同様の効果が得られる運動です。トレーニングにかかる時間は５分〜１０分程度.. 【すべて読む...】

累計1,500万台を突破したドコモの「らくらくホン」ですが、８月１日から発売される富士通製の「らくらくホンV」には、歩数計や脈拍計を搭載し、体組成計、血圧計などとも連携する健康管理機能を備えているようですね。ここ数年の健康ブームもあって、多くの健康管理に関するサービスが始まっています。また、ブロードバンドの普及に伴い、ネットワーク経由での映像配信もスムースに行えるようになったため、「みんなのフ.. 【すべて読む...】

今日は、はじめてBODY VIVEに参加してきました。持病がある私にとって、とってもよいプログラムでしたよ。BODY VIVEは、ローインパクトなスタジオプログラムで、どのくらいの運動強度で行うか自分で選ぶことができます。BODY VIVE専用のボールとチューブを使い、実にの出る音楽を聞きながら、エクササイズを行います。ローインパクトなので、跳ぶ、跳ねる、走るなどの動作がほとんどなく、足腰や.. 【すべて読む...】

BlogPeopleで先日からはじまった「BlogPeople PEOPLE」ですが、参加者が少ないんでしょうかね？サービスの認知がされていないのかもしれませんが、そんな印象を受けています。カテゴリもそれほど爆発的に増えているようでもないですし。。。。。どうなんでしょう？みんなのフィットネス http://www.blogpeople.net/people/entry_287.htm.. 【すべて読む...】

今日は、タニタの健康応援ネット「からだカルテ」の紹介です。タニタの健康応援ネット「からだカルテ」は、歩数計や体組成計などの機器に情報サービスがついた会員制のクラブです。自分の健康が、WEB上のグラフで確認でき、操作もデータ管理も誰でも簡単に行えるサービスです。一番の特徴は、楽しく健康管理を続けられるよう、会員だけのさまざまな役立つコンテンツが用意されていること。例えば、毎日の歩数を入力して世界.. 【すべて読む...】

皆さん、１日何歩くらい歩いていますか？最近は、歩数計も進歩していて、単に歩数を計数するではなくて、歩数計だけで旅ができるものや、育成ゲームができるものまであります。またWEB上に歩数を記録して、旅をするようなサービスもありますね。私が利用しているのは、コナミスポーツクラブに登録しているということもあり、イーウォーキーライフ２です。これを使い始めたのは、今年の１月中旬からです。いまや当たり前にな.. 【すべて読む...】

BlogPeopleの新しいサービス「BlogPeople PEOPLE」に新しいテーマをポストしました。まず、「BlogPeople PEOPLE」って？「BlogPeople PEOPLE」は同じテーマに興味を持っている人々をリンクします。「PEOPLE」の話題の参加して関連記事を書けば、その後は自動でその記事がピックアップされ掲載されます。新しくポストしたテーマは、みんなのフィットネス?.. 【すべて読む...】