23日目（08/09/18）：5：00測定【体重】　90.8ｋｇ　（96.2ｋｇスタート）【減量】　-5.4kg　（前日比+0.2ｋｇ）【体脂肪率】　26.6％　（前日比+2.0%）（28.5%スタート）【BMI】　28.0　（前日比-0.1）（29.69スタート）【基礎代謝】　1801kcal　（前日比-5kcal）（1844kcalスタート）【内臓脂肪レベル】　13　（15スタート）【最終.. 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴは仕事の都合で実施できず。　夕方の筋トレも気乗りしなかったがショートプログラムで実施。ダンベルローイングで背中を追い込みました。しかし、この筋肉・・・でかいからか？限界が見えません。気をつけなければ何処に効いているか判らなくなるが、重量はまだＵＰできそう。しかし、確実にフォームは崩れるので当分はこの負荷でじっくりやりこみたい。 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレはもう一つでしたが、最初から飛ばしとことん追い込んでみました。その甲斐あって最高心拍数の記録更新！、しかし完全に途中でバテたため、最後はペースダウン。タイムは平凡に終わりました。　夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルベンチプレスのみ実施いたしました。前回よりも１発更新。次回こそ１０発クリアしたいものです。 【すべて読む...】

22日目（08/09/17）：4：00測定【体重】　90.6ｋｇ　（96.2ｋｇスタート）【減量】　-5.6kg　（前日比-0.6ｋｇ）【体脂肪率】　24.6％　（前日比-0.2%）（28.5%スタート）【BMI】　28.0　（前日比-0.1）（29.69スタート）【基礎代謝】　1800kcal　（前日比-5kcal）（1844kcalスタート）【内臓脂肪レベル】　13　（15スタート）【最終.. 【すべて読む...】

　昼は仕事で、ちょうどイメージが乗ってきたところだったのでＨＩＩＴブッチ。。夕方は結婚記念日で筋トレブッチ。。４連続休養日となりました。０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 22.1 】% １２：３０ 【すべて読む...】

3週目のまとめ体重体脂肪率15日目92.4ｋｇ25.1％16日目92.6ｋｇ25.2％17日目92.6ｋｇ25.7％18日目92.0ｋｇ25.4％19日目92.0ｋｇ25.9％20日目91.0ｋｇ25.7％21日目91.2ｋｇ24.8％【3週目平均体重】　91.97ｋｇ（前週比-0.77kg）【3週目平均体脂肪率】　25.40％（前週比-1.55%）【2週目平均体重】　92.74ｋｇ（前週比-.. 【すべて読む...】

ハニーより、プレゼントをもらう。嬉しい。ありがとう。アシックス GT-2130 NEW YORK というシューズ。今まで、サンダルでウォーキングしていたので、足が痛かった。今朝はあいにくの雨で、ウォーキングには出かけられなかった。日中晴れればいいな。 【すべて読む...】

20日目（08/09/15）:5:00測定【体重】　91.0ｋｇ　（96.2ｋｇスタート）【減量】　-5.2kg　（前日比-1.0ｋｇ）【体脂肪率】　25.7％　（前日比-0.2%）（28.5%スタート）【BMI】　28.1　（前日比-0.3）（29.69スタート）【基礎代謝】　1803kcal　（前日比-8kcal）（1844kcalスタート）【内臓脂肪レベル】　13　（15スタート）【最終.. 【すべて読む...】

17日目（08/09/12）：朝測定体重：　92.6ｋｇ　（96.2ｋｇスタート）減量：　-3.6kg　（前日比±0.0ｋｇ）最終的な目標：　78.0kg　残り（あと18.2ｋｇスタート）：　14.6kg体脂肪率（28.5%スタート）：　25.7％　（前日比+0.6%）BMI（29.69スタート）：　28.6　（前日比±0.0）基礎代謝（1844kcalスタート）：　1816kcal　（前日比.. 【すべて読む...】

　昼休みはＨＩＩＴ実施。久しぶりの運動だったのだが気合いは上々。何とが最高心拍数はタイ記録。タイムは９秒短縮の新記録でした。　夕方はシャフトを入れ替えてから初のゴルフ練習。いつものようにＳＷから順番に長いクラブへと打ち込んでいきます。体の動きは比較的スムーズで高い球が出ていました。いよいよドライバー。シャフトタイミングにスイングがシンクロせず。。あっちゃこっちゃ球が 【すべて読む...】

昨夜は遅くなったが、日付の変わる頃にウォーキングをした。少し涼しくなったが、外を歩くのがとても気持ちいい。今のところ、ウォーキングすることが気に入っている。ウォーキングがこんなに素敵なものだったとは思ってもみなかった。近頃、体重は思うように変化してくれないが、ダイエットって面白いと思える。制限した食生活にも完全になれた頃だと思う。いざダイエットを実行してみる と、それほどストレスを感じずに食事.. 【すべて読む...】

16日目（08/09/11）：朝測定体重：　92.6ｋｇ　（96.2ｋｇスタート）減量：　-3.6kg　（前日比+0.2ｋｇ）最終的な目標：　78.0kg　残り（あと18.2ｋｇスタート）：　14.6kg体脂肪率（28.5%スタート）：　25.2％　（前日比+0.1%）BMI（29.69スタート）：　28.6　（前日比+0.1）基礎代謝（1844kcalスタート）：　1813kcal　（前日比.. 【すべて読む...】

15日目（08/09/10）：朝測定体重：　92.4ｋｇ　（96.2ｋｇスタート）減量：　-3.8kg　（前日比+0.6ｋｇ）最終的な目標：　78.0kg　残り（あと18.2ｋｇスタート）：　14.4kg体脂肪率（28.5%スタート）：　25.1％　（前日比-0.6%）BMI（29.69スタート）：　28.5　（前日比+0.2）基礎代謝（1844kcalスタート）：　1815kcal　（前日比.. 【すべて読む...】

　明日が関東出張となったため、出張準備に追われました。帰ってからの作業も微妙にあったため筋トレＺＥＲＯ回避のショートプログラムも実施できず。。。って言い訳だなぁ。。たかだか１０分・・・出来ないわけないのだが。。。　ショートプログラムの筋肉痛はやはり軽め、この調子だと中２日か遅くとも中３日が超回復のタイミングとなりそう。 【すべて読む...】

　昼休みはＨＩＩＴ実施。何となく体のキレが悪い。。最高心拍数、記録共に平凡でした。　夕方も気乗りしなかったが、筋トレＺＥＲＯを回避するための１種目筋トレ実施。チンニングを１セットのみ実行したあと。ダンベルローで追い込みました。今回はセット間の時間を意識せず、右左右左と交互に実施。プレート組み換え以外は常に動いているので、いつもより汗がやや出たようです。 【すべて読む...】

昨日のウォーキングが思っていたより、爽快だったので、今日も65分間のウォーキングを行った。昨日は初めてのジョギングコースで迷いながらのウォーキング。今日は昨日ほどではないが、やはり少し迷いつつ、コースを覚えながら歩いた。ピッチを上げたり下げたり、自分の身体を確かめるように歩いた。おそらく距離は5ｋｍほど。コースを歩いていると、歩く僕のそばを軽快に駆け抜ける老若男女。中には綺麗なフォームで気持ち.. 【すべて読む...】

13日目（08/09/08）：朝測定体重：　93.0ｋｇ　（96.2ｋｇスタート）減量：　-3.2kg　（前日比+1.6ｋｇ）最終的な目標：　78.0kg　残り（あと18.2ｋｇスタート）：　15.0kg体脂肪率（28.5%スタート）：　26.0％　（前日比-0.6%）BMI（29.69スタート）：　28.7　（前日比+0.5）基礎代謝（1844kcalスタート）：　1820kcal　（前日比.. 【すべて読む...】

　筋トレＺＥＲＯの日を回避するため、胸１種目のみ実施いたしました。普段ダンベルベンチプレスは胸の３種目目なので、１７．５ｋが精一杯ですが、今日は１７．５でＵＰし、久しぶりに２２．５ｋに挑戦。久しぶりの重量感。スタートポジションを取る不安感も久しぶり。１０発出来れば嬉しかったのですが、惜しくも８発。０７：００ 体重【 66.6 】kg 【すべて読む...】

　朝礼のラジオ体操から、何となく体のキレを感じてました。そんなわけで、昼休み恒例のＨＩＩＴは記録を狙いにいってみました。昨日の落ち込みは嘘のよう。ペース配分も考えず最初から飛ばし、見事に記録更新達成しました。最高心拍数はタイ記録。１９０回／分は限界なのか？　夕方は仕事がやや伸び筋トレ出来ず。。明日は関東出張となるので、今週は筋トレＺＥＲＯか？。まぁ、たまにはこんな週 【すべて読む...】

　体調を崩しているわけではないのだが、体のキレ気力共に落ち込んでいる。昼は何とかＨＩＩＴを消化したが、途中で止めろ止めろと脳が体に訴えてくる。。心拍数は１８０にも届かず、記録も平凡。　夕方もモチベーションはゼロで、筋トレ実施できず。何かモチベーションのネタを探さなくては！０７：００ 体重【 65.0 】kg 【すべて読む...】