このところなにかと忙しく、昼休みのＨＩＩＴが実施出来ていない。。このブログを含め、４つもブログを書いているのも影響しているが、何とか運動量はキープしたいものです。　運動量ＺＥＲＯを回避するために、夕方は筋トレショートプログラムを実施。ダンベルベンチプレス２２．５ｋで何とか１０発クリア。ってことで記録は横ばい。。０７：００ 【すべて読む...】

　ここのところ出張をしても、ほとんど疲れなくなりました。だったら帰ってきたら筋トレくらいとも思うのですが、すでにカシュっとやってたりします。ってな訳で完全休養日となりました。０７：００体重【 65.8 】kg体脂肪率【 21.1 】%本日の運動による消費カロリー 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。昨日のＨＩＩＴが効いているのか？下腿三頭筋を中心に足が重く、体のキレはもう一つ。タイムは何とか１７分台といったところでした。　明日の出張準備等で夕方の筋トレはブッチ。０７：００体重【 66.0 】kg体脂肪率【 21.5 】%１ 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレは普通。最高心拍数で１９７と新記録。タイムは１７分２２秒で記録には６秒届かなかったものの、まずまずの好タイムでした。　夕方は胸の筋トレを予定していましたが、想定よりも早く夕食の準備が出来たようで、呼ばれてしまい中止。。（笑）。　昨日から脛（すね）に筋肉痛が残るが、ゴルフなのか？。 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレは普通。準備運動をいつもよりしっかり行い開始！。セット間のロス（水分補給や心拍数の記録書き込み）がいつもよりスムーズだったよう。終わってみれば１７分１６秒と１５秒の記録更新でした。最高心拍数も１９４までいっているので、中々の追い込みができたようです。　明日は急遽関東出張になったので、その準備などで仕事が遅くなり夕方の筋トレはブッチ。。今 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレは普通。開始直後のセットで両膝関節に痛み。。。しかし今日は強行。調子が悪くても１７分台を出すべく追い込みました。４セット目くらいから、膝に潤滑油が行き渡ったかのように痛みは消えました。やや飛ばしぎみだったが、最高心拍数１９５を記録！。この心拍数を見た後は、気が抜けたようにペースが落ちたが、何とか１７分台を出すことが出来ました。準備運動はしっかりやっているつもりだが、足 【すべて読む...】

　昼休みのＨＩＩＴは、開始したものの、２セット目の途中で仕事の電話が入り中断。そのまま中止となりました。体のキレは今ひとつでしたが、調子の良くない時でも１７分台！を目指していただけに残念。　夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルベンチプレス２２．５ｋで何とか１０発クリア。ちょっと気合いが乗ったので、その後久しぶりにダンベルプルオーバーも実施。 【すべて読む...】

　随所に筋肉痛が残るが、以前より確実に下半身に安定感を感じながら練習することが出来ました。ロングアイアンの方向性はばらつくが、その他はまずまずの球が出ていました。体重も随分左に乗せることが出来るようになってきました。ＨＩＩＴの効果は絶大です。　最重要課題のドライバー。前々回からいいイメージが出始めましたが、今日も練習の後半で本当に体が暖まってきた頃にいい球が出ました。基本的には結構 【すべて読む...】

　昼のＨＩＩＴは仕事のタイミングが合わず中止。　夕方は筋トレショートプログラム。レッグレイズのみ実施いたしました。やはりやや弱っている印象。３セット目は途中と言う感じで痙攣ぎみ。。０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 19.2 】% １２：３０ 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレはゼッ不調。。足が思ったように上がらない中、調子が悪くても１７分台を出すべく追い込みました。しかし途中で２回ほどつまづき、タイムにも影響したのか？惜しくも１８秒台。　夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルデッドリフトをゆっくりじっくり実施いたしました。０７：００ 体重【 【すべて読む...】

　夕方は筋トレショートプログラム。広背筋を追い込みました。チンニング勝負のファーストセット・・・残念ながら１ＲＥＰダウンです。自重が３ｋ増えているとはいえ、１０ＲＥＰは死守したかった！。チンニングだけの予定でしたが、そのままの勢いでダンベルローも実施。軽めの負荷ながら、フォームを意識して行いました。０７：００ 体重【 66.2 】kg 【すべて読む...】

　今日は成人病検診。結果は２週間後とのことでしたが、肝臓の数値とともに気になるのは尿酸値。いい値が出てくれるといいのだが…　昼休み恒例ＨＩＩＴ。始めてみたものの左ひざに違和感があり、だんだん強くなってきたので僅か６往復のダッシュで中止。。今はもう何ともないのだが、準備運動不足だったのだろうか？　胃の動きを止める注射を肩にうったが、これがまだ痛い！。夕 【すべて読む...】

　何かとバタバタ忙しく、昼のＨＩＩＴはブッチ。夕方もいつもと時間がずれたのでゴルフの練習もスライドさせることにいたしました。完全休養日となりました。０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.2 】% １２：００ 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。やや下腿三頭筋に張りが残るも、体のキレも申し分なし。快調に飛ばしながらもインターバルできちっと心拍数が落ち着くイメージ。終わってみればタイムの記録更新でした。　夕方は筋トレショートプログラム。レッグレイズのみ実施いたしました。弱ってきているのか？３セット目の最後のほうは下腹部が攣りそう。。。０７：００ 【すべて読む...】

29日目（08/09/24）：5:00測定【体重】　88.4ｋｇ　（96.2ｋｇスタート）【減量】　-7.8kg　（前日比-0.8ｋｇ）【体脂肪率】　25.9％　（前日比±0.0%）（28.5%スタート）【BMI】　27.3　（前日比±0.0）（29.69スタート）【基礎代謝】　1782kcal　（前日比-2kcal）（1844kcalスタート）【内臓脂肪レベル】　12　（15スタート）【最終.. 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレも申し分なく、結構な追い込みをかけることが出来ました。最高心拍数でタイ記録。タイムも１７分台とまずまずでした。　夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルベンチプレス２２．５ｋで何とか１０発クリア。０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 【すべて読む...】

4週目のまとめ体重体脂肪率22日目90.6ｋｇ24.6％23日目90.8ｋｇ26.6％24日目90.6ｋｇ26.1％25日目90.2ｋｇ26.4％26日目89.2ｋｇ25.7％27日目89.2ｋｇ25.7％28日目88.4ｋｇ25.9％80キロ台に到達!!【4週目平均体重】　89.85ｋｇ（前週比-2.12kg）　←YEAH!!【4週目平均体脂肪率】　25.85（前週比+0.4%）【3週目平均.. 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。朝の体操の時はもう一つに感じていた体のキレも、ＨＩＩＴを始めてみると、何となく軽い。ちょっと頑張って飛ばしてみました。タイム、心拍数ともにまずまずの数値でした。　夕方は金曜に出来なかった休肝日＆ゴルフ練習。いつものように短いクラブから順に５Ｉまで打ち込んでいきました。下半身の安定感を感じ、昼のＨＩＩＴや筋トレが効いているのが実感できる。飛距離は 【すべて読む...】

　最近、何かと仕事がバタバタ忙しく昼休みのＨＩＩＴが実施出来ていない。今日もＨＩＩＴブッチ。。夕方はお酒の会で休肝日もブッチ＆トレーニングできず、完全休養日となりました。休肝日＆ゴルフの練習は２２日にスライドさせるつもり。０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.3 】% 【すべて読む...】

24日目（08/09/19）：5：00測定【体重】　90.6ｋｇ　（96.2ｋｇスタート）【減量】　-5.6kg　（前日比-0.2ｋｇ）【体脂肪率】　26.1％　（前日比-0.5%）（28.5%スタート）【BMI】　28.0　（前日比±0.0）（29.69スタート）【基礎代謝】　1800kcal　（前日比-1kcal）（1844kcalスタート）【内臓脂肪レベル】　13　（15スタート）【最終.. 【すべて読む...】