仕事で名古屋に出かけたため昼のＨＩＩＴは出来ず。　夕方は広背筋、そして久しぶりに上腕二頭筋も実施いたしました。しかしショートプログラム。チンニングは自重ＵＰで確実に記録が落ちてます。残念ながら８発止まり。。０７：００体重【 67.8 】kg体脂肪率【 20.8 】% 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレは極普通。後半で足の上がり方が不十分で躓くことも。。しかし心肺機能は調子よく、終わってみればまずまずのタイム。　夕方は胸の筋トレを消化。自重がアップしているせいか？ディップスで三角筋前部への負担を強く感じる。残念ながら１０発出来ず。その後のプルオーバー、プレスはまずまずのイメージ。　運動量ＵＰを計るため、 【すべて読む...】

　ＨＩＩＴは今日も下腿三頭筋に張りが残っているため中止。この程度で二日間の張りって・・・。弱ってきているのか？。モチベーションもゼロ。。　夕方は仕事がらみのサイト更新作業に追われる。またもや完全休養日。週末はゴルフだし、せめて明日は練習に行こう。寒くても頑張る。０７：００体重【 68.0 】kg体脂 【すべて読む...】

　ＨＩＩＴは下腿三頭筋に張りが残っているため中止。　夕方は酒サイトの更新作業などで時間がなく、ショートプログラムだけでも実施しようとしたが、何故か？トレーニングルームの電気がつかない。。。翌日みたら、照明だけ元のスイッチが切られていました。誰じゃ？。神のお告げと思い、こういう時に怪我するのも嫌なので止めてしまったがやらない理由を探しているかのよう。。 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレはもう一つでやや重く感じる。前半はまずまずのペースだったように思うが、インターバルで明らかに失速。タイムは何とか１７分台をキープ。　夕方は食事の準備が早々に整っていたので筋トレ中止。今週末はゴルフを控えているので、明日、明後日くらいはショートプログラムだけでも実施したい。０７：００ 【すべて読む...】

　朝からやや体調が思わしくない。冷え込んできていることもあるので、ここで汗を掻くのは何となくヤバく感じたのでＨＩＩＴは中止。　金曜恒例インドアゴルフも様子を見ました。結局今日も完全休養日となってしまいました。０７：００体重【 68.0 】kg体脂肪率【 20.5 】% 【すべて読む...】

　昼休のＨＩＩＴは足に張りが残るため中止。走り方が変わったのかなぁ？最近このパターン。。　夕方も何かとバタバタし、結局今日は完全休養日となってしまいました。０７：００体重【 68.0 】kg体脂肪率【 24.0 】%１２：００ 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレはもう一つだったが気力が先走り。インターバルで心拍数が下がらないことからも顕著。しかし明らかに途中で失速。タイムも平凡。　夕方は広背筋の筋トレショートプログラム。チンニングのみ実施。勝負のファーストセット！残念ながら８発と不発。自重ＵＰが効いているのか？。２セット以降のＲＥＰの落ち込みは明らかなので、インターバルを２分と長めにとり追い込 【すべて読む...】

　ＨＩＩＴは下腿三頭筋に張りが残るため中止。　夕方は胸の筋トレ。前々回５種目実施の後、１週間以上筋肉痛が続いたため、前回はショートプログラムだったわけですが、これが何とも物足りない筋肉痛。今回はプチショートプログラムでの実施ですが、ちゃんと追い込めただろうか？　体の状態はもう一つでベンチプレスの記録が伸びない。。プルオーバーはそこそこだったものの、三 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレはもう一つ。途中で２分ほどの電話中断があり心拍数が下がった。タイムも平凡。　夕方は夕食準備の手伝いなどで、時間的に筋トレはブッチ。明日は頑張る！。０７：００体重【 68.0 】kg体脂肪率【 22.1 】%１１：３０ 【すべて読む...】

　娘の風邪がうつったか？体調不良の為、昼休み恒例ＨＩＩＴは中止。　明日の出張に備え、夕方の筋トレも中止するつもりだったが、ショートプログラムで実施。前回の胸は久しぶりの５種目実施だったので、筋肉痛が今日まで持ってしまった。逆に今日のショートプログラムでは、胸のバーンが足りなく感じました。０７：００体重 【すべて読む...】

　昨日のＨＩＩＴが思ったより下半身に負荷があったようで、ヒラメに低程度の筋肉痛。本日のＨＩＩＴは見合わせました。　夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルデッドリフトをゆっくりじっくり実施いたしました。やや余裕が出てきたように思うが、これ以上の負荷は無い。。回数を増やすか？セット数を増やすか？プレートを買い足すか？０７ 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレ悪し。途中で足の上がりが悪いのが実感できるほどであったが、何とか想定内のタイムをキープ。気温が低いこともあって発汗は比較的少なく、体力も後半まで持つイメージ。　夕方は腹筋の筋トレ。ショートプログラムに毛の生えた程度だが実施できた。０７：００体重【 67.6 】kg体脂肪 【すべて読む...】

　夕方は筋トレショートプログラム。チンニング、勝負のファーストセット！。残念ながら９発。今回は普通のペースで実施したにもかかわらず１０発に届かず。。その後のセットも記録が落ちた。　自重がちょっと増えたくらいで何とも情けない。。０７：００体重【 67.6 】kg体脂肪率【 17.6 】% 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。昨日のＨＩＩＴを微妙に引きずりヒラメ筋に張りがある。体のキレはもう一つ。後半まで比較的失速感はないものの、昨日ほどではない。終わってみればイメージ通りのそこそこのタイムでした。　夕方は広背筋の筋トレの予定だったが、準備万端、さあやるぞ！というタイミングで娘に泣きつかれ中止。０７：００体重【 67 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレは極普通。後半まで比較的失速感はなく、終わってみれば何と２０秒短縮の新記録でした。　夕方は胸の筋トレ。久しぶりに肩も含めて５種目実施。時間短縮を計るため２セットづつではあるが、久しぶりの充実感でした。０７：００体重【 67.0 】kg体脂肪率【 21.1 】% 【すべて読む...】

　今日はバタバタと名古屋から岐阜へと仕事で動き回り、昼のＨＩＩＴ、夕方の筋トレ共に実施できず。。。明日は頑張る。０７：００体重【67.8 】kg体脂肪率【 20.3 】%１２：００ 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレは久しぶりに好調。足の上がり方も非常にスムーズ。記録を狙いにいってみました。しかし体は動くが、心拍がついてこない感じで後半失速。。残念ながらベストに１４秒及ばず。。　今週末はゴルフがあるので、今日からは筋肉痛抜き。０７：００体重【 67.4 】kg体脂肪率【 20.6 【すべて読む...】

　昼休みは出張後のバタバタでＨＩＩＴ実施できず。。　夕方は筋トレショートプログラム。チンニング、勝負のファーストセット！。残念ながら９発。多少ゆっくり目のペースでも１０発出来るだろうと思ったが残念。３セット終了後、追い込みで顎の位置まで一発上げ、キープ。０７：００体重【 67.6 】kg 【すべて読む...】

　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレは極普通。何となくスムーズには感じていましたが終わってみれば記録更新。さらに４秒短縮に成功しました。　夕方は筋トレショートプログラム。せっかく自作したディップス＆チンニングスタンドを遊ばせるのももったいないってことで、久しぶりにディップスを実施。何とか１０発はクリアしました。もう一つ胸に効いている感じが無かったので、その後ダンベルベンチ 【すべて読む...】