筋トレ（胸。肩）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は予定通り、胸、肩の筋トレを実施。前回はほぼローテーションを守れているので、筋肉痛の度合いは中程度だった。今回も同じメニュー、同じ負荷で追い込んでみた。 　昨日から１３週（６月末）まで、減量ウィークに入りました。１３週で約４ｋｇの体重を落とします。１週間...  続きを読む
Date: 2008-04-01 11:51　ID: 14457018

今日も [飲兵衛の減量奮闘記 から]
今日も微量減殮秊 嬉しい限りです漣 やっぱり間食抜き、お酒抜きがいいのでしょうか怜 でもやっぱりお酒が好き鍊 昨日はたまたま飲む気分じゃなかったのであまり飲まなかったけど飲みたいときは飲まないとね&#636..  続きを読む
Date: 2008-03-28 15:50　ID: 14425006

有酸素運動（階段＆マグネットバイク） [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　夕方のマグネットバイク、例の如く海外ドラマ「プリズンブレイク」を見ながら実施したのだが、画面に集中してしまったようで、気合いが足りなかったのか？心拍数が思うように上がっていなかった。 ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 21.2 】% １１：３０ ...  続きを読む
Date: 2008-03-28 10:34　ID: 14422843

意外にも [飲兵衛の減量奮闘記 から]
わりと自堕落な食生活だった割には微量減殮秊 最近気をつけて取る様にしているゴマが関係あるのでしょうか ゴマにはゴマリグナンと言う有効成分が含まれるていて、活性酸素を撃退し、肝機能がするそうです。 肝機能がアップすると脂肪が..  続きを読む
Date: 2008-03-27 19:12　ID: 14417111

やれやれ [飲兵衛の減量奮闘記 から]
やれやれ、やっと体重が一段落嶺 と言っても今月の目標９１Kg未満キープにはちょっと多いですね蓮 昨日は昼にやけになってしまったのが原因で晩飯が入らなかった玲 それが大きな要因の一つでしょうけど、 マッスルトレーナーによる運動効..  続きを読む
Date: 2008-03-26 19:10　ID: 14408005

はぁ~ [飲兵衛の減量奮闘記 から]
なに？ポテチで１Kgも太るの俺は令 全くモチベーションが上がりません殮輦 まあでもやるしかないので頑張りますから←ブログランキングをクリックして応援してください鍊  続きを読む
Date: 2008-03-25 17:52　ID: 14397569

筋トレ（脊柱起立筋）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は軽めの負荷でダンベルデッドリフトのみ実施。その後有酸素運動もこなしたので、まずまずの消費カロリー。 ０７：００ 体重【 67.6 】kg 体脂肪率【 20.6 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ−カルニチン２粒　6.6kcal ビタミンＣ２粒　4...  続きを読む
Date: 2008-03-25 09:42　ID: 14394647

モチベーション [飲兵衛の減量奮闘記 から]
それなりに努力しているつもりでも体重が下がらない怜 モチベーションが下がる瞬間です輦 ビールかな殮 今日も真面目に頑張りますから←ブログランキングをクリックして応援してください鍊  続きを読む
Date: 2008-03-24 14:47　ID: 14386200

ゴルフ練習in羽島ロイヤル [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　体がスムーズに動く時期になってきました。筋肉痛はあるものの、比較的に体のキレもよく良い練習が出来ました。 　ウェッジからドライバーまで、ウォーミングアップをしながら満遍なく打ったあとは、７番アイアンでイメージ練習。 　自分がしているイメージ練習とは、イン?...  続きを読む
Date: 2008-03-22 07:29　ID: 14365127

ポップコーンのカロリー [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　夜のつまみに食べたポップコーン。例の如く、気になりだしたら眠れないってことで栄養価を調べてみました。 ポップコーン　100g当たり エネルギー 484kcal 水分 4g たんぱく質 10.2g 脂質 22.8g 炭水化物 59.6g 灰分 3.4g ナトリウム 570mg カリウム 300mg カルシウ?...  続きを読む
Date: 2008-03-21 14:27　ID: 14359498

筋肉痛 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　いつになく高レベルの筋肉痛。前回から時間を置きすぎていたこともあると思うが、よいトレーニングが出来たようです。しかし、広背筋のトレーニング予定だったのに影響が大きく、筋トレできず。。。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg 体脂肪率【 19.0 】% １１：３０ ...  続きを読む
Date: 2008-03-21 14:26　ID: 14359493

関東出張で休養日 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　本日は久しぶりの関東出張。完全休養日となりました。昼にラーメンを食べてしまった分、摂取カロリー多め。 　大胸筋、三頭筋の反応はいつもどおりだが、肩がもうひとつ。次回のトレは工夫が必要か？ ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【 21.0 】% 本日の運動...  続きを読む
Date: 2008-03-19 09:56　ID: 14341623

筋トレ（胸、肩）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は予定通り、胸、肩の筋トレを実施。フライをしっかり目に出来ているせいか？、ダンベルベンチプレスの数値がもうひとつ（以前からこんな感じではあるが・・・）。ややセットをあけてから、インクラインでも追い込んでいるので、バーンは来ている。筋肉痛の様子を見なが?...  続きを読む
Date: 2008-03-19 09:55　ID: 14341617

ダイエットは明日から・・・連続チートデイ [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　連続はマズイだろうと思いつつも、休日はどうしても多めの摂取カロリー。週を通して見ての運動量も少ないので、やや脂肪溜め込み傾向。。 　ダイエットは明日から・・・いよいよ筋トレ本格始動だぁ！ ０７：００ 体重【 66.2 】kg 体脂肪率【 20.0 】% 本日の?...  続きを読む
Date: 2008-03-17 13:31　ID: 14326002

平均脂肪量増減報告（チートデイ） [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量06/08/06〜06/08/1272.70kg25.70%200...  続きを読む
Date: 2008-03-17 13:30　ID: 14325997

プリズンブレイク [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　２４は当然のことながら、ついにプリズンブレイクにまで手を出してしまった。。。ここのところの運動不足はこのビデオを見る時間に奪われていることもあるのか？。せめてマグネットバイクでも見ながらこげればよいのだが。。 ０７：００ 体重【 66.4 】kg 体脂肪率【...  続きを読む
Date: 2008-03-17 13:29　ID: 14325992

昨日の反省 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
朝からポテチビール輦 まあ昼と夜はそば、納豆と低く抑えたからまあ良いかな嶺 今日も マッスルトレーナー でウォーキング囹玲 ９１Kgは切りたいですがどうなることやら蓮 今月中には９０Kg突破を目指して頑張ります..  続きを読む
Date: 2008-03-15 20:27　ID: 14312154

ダイエットオフ [飲兵衛の減量奮闘記 から]
昨日は大規模な試食、試飲会があってお酒も食事も少しずつ大量に頂いちゃいました秊 しかも夜は居酒屋へ嶺 その割には体重の上がりが少なかったのでまあ一安心怜 今日は マッスルトレーナー で徒歩通勤＆低カロリーな食事で何とか９１．５..  続きを読む
Date: 2008-03-14 20:46　ID: 14303444

久しぶりの階段昇降 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼の有酸素運動は久しぶりに階段昇降を実施した。同じ４０分でジョギングよりも疲労感があるのだが、調べた消費カロリーは低くなっているので、その内見直さなくては。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 20.6 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　...  続きを読む
Date: 2008-03-14 13:51　ID: 14300812

山形からの友人を迎撃 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　２年半ぶりに山形から酒飲み仲間の友人が来た。迎撃部隊を編成して、しこたま飲んできました。メニューに記入漏れもありそうなのに、この摂取カロリー！。おそろしや。。 ０７：００ 体重【 65.6 】kg 体脂肪率【 21.1 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　...  続きを読む
Date: 2008-03-13 10:14　ID: 14291167