筋トレ（腹筋、脊柱起立筋）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　週中の休みはやはりリズムが崩れます。何となく食べてしまう。せめてサボらずに動こうと、体幹部の筋トレを実施いたしました。 　中１６日の体幹部分。前回は久しぶりすぎたためか？筋肉痛がなかなか抜けませんでしたが、今回はどうなることやら・・・。前回よりも１セット?...  続きを読む
Date: 2008-04-30 11:12　ID: 14685898

南優子式ダイエット [ダイエットにいつも失敗する人の、今度こそ痩せるノウハウ から]
・家族がみんな太っているから仕方がないは言い訳。その理由とは？ ・わずか5秒！劇的にスタイルがよくなる魔法とは？ ・お肉大好き！おいし...  続きを読む
Date: 2008-04-29 23:21　ID: 14682828

筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は中４日で広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施。コンセントレーションカールの負荷を上げてみたが、左が追いつかない。。。 　先日の大胸筋、上腕三頭筋トレーニングの筋肉痛がすでに回復傾向。次回中３日でも行けそう。 ０７：００ 体重【 64.8 】kg 体脂肪率【 19.9 ?...  続きを読む
Date: 2008-04-29 04:04　ID: 14677228

平均脂肪量増減報告（筋トレ、胸、肩消化） [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量06/08/06〜06/08/1272.70kg25.70%200...  続きを読む
Date: 2008-04-27 01:59　ID: 14662277

筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は昨晩できなかった部位の筋トレをスライド実施。記録は概ね横ばい。 ０７：００ 体重【 64.4 】kg 体脂肪率【 20.8 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ−カルニチン２粒　6.6kcal ビタミンＣ２粒　4.6kcal １２：００ 有酸素運動?...  続きを読む
Date: 2008-04-23 20:55　ID: 14636468

筋トレ（胸、肩）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は予定通り中６日で、胸、肩の筋トレを実施。実施してみて初めて、先週の体幹部分筋トレでの筋肉痛が微妙に残っていることに気がつく。記録は変化なし。 ０７：００ 体重【 64.8 】kg 体脂肪率【 20.3 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ−カ?...  続きを読む
Date: 2008-04-22 10:29　ID: 14624723

気分的に [飲兵衛の減量奮闘記 から]
気分的に昨日はダイエットオフ囹 ちょっと昼間は調子にのりましたが、その分夜は抑えて何とか体重はキープ練 今日も少しリラックスモードで気持ちを緩めよう嶺 しかしここの所ポテチや肉にあまり食指が動かないな裂 いいことだ&..  続きを読む
Date: 2008-04-18 19:18　ID: 14597699

ボディエンザイム７日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
ボディエンザイム７日目秊 昨日は体重計り忘れてしまいました輦 さらに調子にのって晩酌嶺 なのに体重は殮 これはボディエンザイムの効果でしょうか秊 しかし相変わらずの快便で体的な実感はなし玲 でも..  続きを読む
Date: 2008-04-16 16:29　ID: 14577880

筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日はローテーション通り中６日での、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施しました。コンセントレーションカールを１セットずつ増やした関係で、ネガティブのライイングカールの記録は落ちました。 　今週末はゴルフなので、明日からは有酸素運動のみとなります。体重の推移は順...  続きを読む
Date: 2008-04-16 09:49　ID: 14574983

筋トレ（胸、肩）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は予定通り中６日で、胸、肩の筋トレを実施。先日の体幹部分筋トレで腹筋が筋肉痛。記録には現れていないが非常に辛いので、この日程の組み方は今後避けたい。 　インクラインダンベルベンチプレスでは、ちょっと早いペースでＲＥＰしてしまった。ゆっくりと実施ししっかり効かせ...  続きを読む
Date: 2008-04-15 09:49　ID: 14566526

ボディエンザイム５日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
ボディエンザイム５日目秊 食物繊維を意識した日々なので自然とローカロリーな気がします秊 なので晩酌気味な晩飯でも体重は殮 ひよこ豆は食物繊維豊富で料理にも使いやすいのでオススメです囹 さあ、明日からはオ..  続きを読む
Date: 2008-04-14 16:30　ID: 14560767

ボディエンザイム４日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
ボディエンザイム４日目秊 昨日はちょっと飲みすぎましたね蓮 まあたまにならいいと思いますが我慢せねば練 しかも食って飲んでバタンキューだったので体重にもしっかり響いています怜 腸の調子はと言うと・・・ 毎日しっかりと..  続きを読む
Date: 2008-04-13 18:16　ID: 14553815

平均脂肪量増減報告（筋トレ体幹部消化） [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量06/08/06〜06/08/1272.70kg25.70%200...  続きを読む
Date: 2008-04-13 08:28　ID: 14550396

ボディエンザイム３日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
ボディエンザイム３日目秊 昨日はけっこう歩き回ったのでそのせいかもしれませんが体重減殮鍊 こうなると俄然やる気も出ますね秊 今日で３日目、今日からは水溶性食物繊維にこだわらず食物繊維多めを意識しつつヨーグルトかラク..  続きを読む
Date: 2008-04-12 17:20　ID: 14545641

ボディエンザイム２日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
ボディエンザイム２日目秊 昨日と今日は水溶性食物繊維を多めに採ると言うことなのでワカメ、ナメコ、もずくなどを多めにとってます と言ってももとから便秘などと無縁なので今のところ体への実感はありません蓮 昨日は真面目に間食抜き..  続きを読む
Date: 2008-04-11 20:11　ID: 14539339

ボディエンザイム １日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
今日からボディエンザイムという物を始めようと思います秊 数年前にあるある大辞典で紹介して少し流行ったようですが、この前腸内環境改善について調べていたら出て来たので今更ですがやってみます兩 細かいことは省略しますが要するに腸内の悪玉菌を..  続きを読む
Date: 2008-04-10 16:37　ID: 14531141

筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日はローテーション通り、広背筋、上腕二頭筋の筋トレを実施しました。久しぶりだった前回よりも幾分記録が伸びました。 ０７：００ 体重【 66.0 】kg 体脂肪率【 19.5 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ−カルニチン２粒　6.6kcal ...  続きを読む
Date: 2008-04-09 01:33　ID: 14519192

筋トレ（胸、肩）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は予定通り中６日で、胸、肩の筋トレを実施。微妙に記録が落ちたり伸びたりしてるが、体調差程度。減量にあたって、記録の維持が目標だが、ストリクトに出来るよう気をつけたい。 ０７：００ 体重【 65.8 】kg 体脂肪率【 20.4 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブ?...  続きを読む
Date: 2008-04-08 09:38　ID: 14512902

49日目 [S&M Groove：ダイエット日記 から]
昨夜は会社の歓送迎会でした〜まぁ多少は飲んだんですが、飲みすぎない程度に飲んだ。なので今日は大丈夫です・笑。当然歩いて帰りましたよ?...  続きを読む
Date: 2008-04-02 09:53　ID: 14464979

42日目 [S&M Groove：ダイエット日記 から]
昨日は派遣先の課長の送別会でした〜。飲みすぎた…朝起きた瞬間に猛烈に酒クサ…爆。ビールがあんまり飲めないので、必然的にワイン?...  続きを読む
Date: 2008-04-01 13:19　ID: 14457471