昨日に引き続き何となくやる気がおきない。。。と言うか疲.. [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昨日に引き続き何となくやる気がおきない。。。と言うか疲れている？仕事が忙しかった訳ではないのだが、いやむしろ暇だった。問答無用にＢＣＡＡをビルダー飲みし、筋トレ開始！。 　先週からはじめたディップスはあまり深く沈めすぎないようにして負荷を軽減。全体的にダンベル?...  続きを読む
Date: 2008-05-28 19:27　ID: 14898688

ファスティング総括！！ [飲兵衛の減量奮闘記 から]
さあ、ファスティングの総括です 開始日 終了日 体重 憐麗.年 → 年憐.曆 −黎.黎Kg 体脂肪率 麗憐.年 → 麗轢.&#6..  続きを読む
Date: 2008-05-28 16:39　ID: 14897582

　今日は予定通り広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニング。セ.. [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は予定通り広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニング。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）にて実施いたしました。 　前回から取り入れたチンニング。残念ながら１ＲＥＰ少なくなってしまいました。ん〜まずは８回が目標かなぁ。負荷（体重）は少し軽くなっていくと思う?...  続きを読む
Date: 2008-05-27 08:00　ID: 14886449

ファスティング 回復食３日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
ファスティング回復食最終日です練 昨日は避けられずにビール飲んでしまいました輦 しかし今日はしっかりと我慢します練 今日が最後の踏ん張りどころ囹頑張りますから←ブログランキングをクリックして応援してください&#638..  続きを読む
Date: 2008-05-25 14:01　ID: 14873635

ファスティング 回復食２日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
ファスティング回復食２日目です練 低血糖の頭痛がひどかったので朝はちょっと食べ過ぎちゃいました輦 同じ勢いで昼のみそ汁もちょっと多め怜 回復期はものが食べられる喜びに任せて暴走してはいけません練 絶食期の青汁がお粥..  続きを読む
Date: 2008-05-24 18:34　ID: 14868128

ファスティング 回復食１日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
ファスティング今日からやっと回復食１日目です練 ３日ぶりの固形物を食べる喜び鍊 昨日はもう~ 眠いし蓮 頭いたいし蓮 だるいし蓮 かなり精神力が必要でした怜 でも何とか乗り切ってやっと今日からおかゆ..  続きを読む
Date: 2008-05-23 17:34　ID: 14861066

ファスティング 絶食日３日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
ファスティング絶食日３日目です練 頭いたいッス輦 軽くフラフラするッス輦 ソーセージつまみながらビール飲みたいッス輦 でもそんな思いも今日限り練 今日我慢すれば明日からは回復食を食べられます嶺 昨..  続きを読む
Date: 2008-05-22 15:30　ID: 14853179

ファスティング 絶食日２日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
ファスティング準備絶食日２日目です練 一気に体重落ちてますね殮裂 その分明日計ったらあまり減ってない気がしないでもありませんが怜 今までの経験上、今日が一番辛い輦 昨日は初日だから気合いでカバー&#63894..  続きを読む
Date: 2008-05-21 19:27　ID: 14846798

筋トレ（脊柱起立筋、足）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は予定通り、背中と足の筋力トレーニングを実施いたしました。ＤＣ法（ドックスクラップ法）です。足は久しぶりなので、低負荷広回数で軽めに実施。なお先輩トレーニーのにっくすさんに教えていただいたトウレイズも取り入れてみました。 ０７：００ 体重【 64.0 】kg ...  続きを読む
Date: 2008-05-21 07:56　ID: 14843096

ファスティング 絶食日１日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
ファスティング準備日も終わりいよいよ絶食日です練 胃腸を休める為に固形物は採らず野菜ジュースや発酵系の飲み物などを少し採るだけです嶺 ファスティングドリンクには色々ありますが今回もやはりこれ 有機青汁です。 さあ、試練の三日間！ マッ..  続きを読む
Date: 2008-05-20 17:10　ID: 14837872

ディップス（大胸筋下部を鍛える） [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は中５日にて胸、肩の筋トレ実施。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）によるトレーニングです。 　今日は先日自作したチンニング＆ディップススタンドを用いて、新種目のディップスを大胸筋下部をメイン、上腕三頭筋を補助的に鍛える為に取り入れました。 ◆?...  続きを読む
Date: 2008-05-20 09:32　ID: 14834872

ファスティング 準備日３日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
ファスティング準備日３日目です囹 昨日あたりから炭水化物を控えていかないと明日からの絶食期に苦労するのですがクラッカー食べちゃいました輦 せめて今日は炭水化物控えていかないと蓮 頑張りますから←ブログランキングをクリックして..  続きを読む
Date: 2008-05-19 16:47　ID: 14829311

チンニング（広背筋を鍛える） [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　広背筋の広がりを出すべく、予ねてから自宅で実施したかったトレーニングです。 ◆チンニング（広背筋、上腕二頭筋） １．順手でサムレスグリップ（親指をまわさない）、間隔は広めに握りぶら下がります。 ２．反動を使わないように、胸を張るようなイメージで息を吐きながら?...  続きを読む
Date: 2008-05-18 21:57　ID: 14823809

ファスティング 準備日１日目 [飲兵衛の減量奮闘記 から]
今日からまたファスティングです囹 ファスティングについてはこちらをご覧下さい ファスティングについて 最近何となく食欲暴走が無いので華麗にいけそうな気がしていますがさてどうなるやら練 準備期間は炭水化物を減らして肉は禁止で絶食期間に備..  続きを読む
Date: 2008-05-17 16:41　ID: 14815402

筋トレ（胸、肩）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は中５日にて胸、肩の筋トレ実施。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）によるトレーニングです。 　今日は先日自作したチンニング＆ディップススタンドを用いて、新種目のディップスを大胸筋下部と上腕三頭筋を鍛える為に取り入れるつもりでした。しかし実施してみ?...  続きを読む
Date: 2008-05-14 07:55　ID: 14791189

血液型ダイエット？ [飲兵衛の減量奮闘記 から]
毎日体重は量っているのですがなかなか日記までは手が回りません輦 血液型ダイエットとして 体重を増やす働きのある食品 肉（鶏、七面鳥は可） 乳製品（ソイ、プロセスチーズ、豆乳は可） 赤インゲン豆、らい豆、小麦 体重を減らす働きのある食品 食物性油（亜..  続きを読む
Date: 2008-05-11 16:17　ID: 14770858

平均脂肪量増減報告（筋トレ、広背筋、上腕二頭筋、消化） [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量06/08/06〜06/08/1272.70kg25.70%200...  続きを読む
Date: 2008-05-10 22:59　ID: 14766959

筋トレ（胸、肩）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は中６日にて胸、肩の筋トレ実施。セット間４０秒のＤＣ法（ドックスクラップ法）によるトレーニングです。減量期ながらダンベルフライとダンベルプルオーバーで今回は負荷を上げてみました。記録には概ね満足。 ０７：００ 体重【 65.4 】kg 体脂肪率【 19.3 】% ?...  続きを読む
Date: 2008-05-08 07:58　ID: 14748639

血液型ダイエット [飲兵衛の減量奮闘記 から]
しばらく日記さぼってました輦 だってちっともダイエットの効果がないんだもん蓮 最近はとにかくモチベーション下がりまくり嶺 と言うわけで気分転換に血液型ダイエットという物にチャレンジします秊 ダダモ博士のnew血液型健..  続きを読む
Date: 2008-05-01 17:28　ID: 14696117

嬉しいお知らせ＆筋トレ（胸、肩）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　嬉しいお知らせです。このブログが、Yahoo!Japanのカテゴリ、スポーツ＞トレーニングに登録されることになりました。これで自分が管理運営しているサイトは日本酒関連３つ、ゴルフ１つ、筋トレ１つと全てのサイトが登録されました。現在毎日更新しているのは、この筋トレブ?...  続きを読む
Date: 2008-05-01 07:57　ID: 14692689