筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休みはＨＩＩＴ消化。昨日のタイムが中断ありの参考だったので、今日は同じペースを意識して狙いに行きました。最高心拍数は普通の記録ながら、見事、昨日のタイムとまったく同じタイムを出すことが出来ました。 　夕方は予定通り、広背筋、上腕二頭筋の筋トレ。ダンベルローイ?...  続きを読む
Date: 2008-08-06 07:25　ID: 15378815

筋トレ（胸、上腕三頭筋、肩）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ。インターバル中に電話が入ったため、その時の６往復は３往復に・・・そこで心拍数もやや落ち込み。。調子が良かったこともありタイムは初の２０分を切ったが、あくまで参考タイムだなぁ。 　夕方はローテーション通り、胸、上腕三頭筋、肩の筋力トレーニング。?...  続きを読む
Date: 2008-08-05 06:44　ID: 15372526

えんぴつとぺん３ [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　嬉しいことにウィンキーさんに今度はペン画で娘達を書いていただけました。素人目に固いイメージが出そうなペン画ですが、こんなにも優しい表情で書いていただけました。 　こちらは上の子（麻衣）。小悪魔的な表情が少し出ていて雰囲気あります！ 　こちらは下の子（結?...  続きを読む
Date: 2008-08-01 10:01　ID: 15347927

連日アルコール漬け [What a life! から]
結局、睡眠薬よりも仲間と美味しくお酒を飲む方が快適なので 連日のようにお酒を飲んでしまっています。 勿論、お酒に逃げていると言えなくもなく、 良い傾向ではないのかもしれませんが、 別段アルコールが欲しくてたまらない訳ではなくて 誰かと美味しくご飯を食べて、お酒を飲んでいることが 最近の最高の幸せになってしまっているので ある意味致し方ありません。 でも、お金もかかるんですよね。当たり前ですが... 二人で食事して20,0  続きを読む
Date: 2008-07-31 21:52　ID: 15344839

リハビリ筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休みはＨＩＩＴ消化。ゴルフの疲れが残っていたと思われる昨日より体のキレは良かったよう。心拍数も順調に上がっていったが、途中でスタミナが続かず最高心拍数も頭打ち。タイムはまずまず。 　夕方は予定通り、広背筋、上腕二頭筋のリハビリ筋トレ。しかし負荷、種目、セッ...  続きを読む
Date: 2008-07-30 07:43　ID: 15334250

リハビリ筋トレ（胸、肩）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
０７：００ 体重【 62.8 】kg 体脂肪率【 18.3 】% １１：３０ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal Ｌ−カルニチン２粒　6.6kcal ビタミンＣ２粒　4.6kcal マルチビタミン　2.9kcal マルチミネラル２粒　1.2kcal グルコサミン２粒　4.2kcal コエンザイムＱ?...  続きを読む
Date: 2008-07-28 19:21　ID: 15323209

脚痩せルンルン　〜1日7秒キレイな美脚の創り方〜 [もっとかわいくなりたい女性の、お手軽にかわいくなる方法を大特集 から]
【脚痩せルンルン〜1日7秒キレイな美脚の創り方〜　サマリー】 １．テレビ・雑誌などマスコミ出演多数の蓮水カノンの脚痩せマニュアル ２?...  続きを読む
Date: 2008-07-28 01:10　ID: 15318242

蓮水カノンの脚痩せルンルン [ダイエットにいつも失敗する人の、今度こそ痩せるノウハウ から]
・美容サロンアジアンビューティースクエアの蓮水カノンの脚痩せノウハウ ・わずか2週間程度で効果が実感できる脚痩せ法です ・ただ細いだけ...  続きを読む
Date: 2008-07-28 00:37　ID: 15318084

2008-07-25 [BEAUTY&DIET から]
腹ペタ！セブンの内容 腹ペタ！セブンは、東京・表参道で美容サロン「アジアンビューティースクエア」を開いている蓮水カノンが制作した“ぽっこりお腹”を引き締め、細くてキレイなウェストを手に入れる方法をまとめたマニュアルです 腹ペタ！セブンは、自宅で簡単にできるぽっこりお腹・ウェストの引き締め法がまとめられていて、あなたのお腹周りの悩みの解決をサポートします。腹ペタ！セブンは、一般的なダイエット法とは異なり、激しい運動・食事制限・サプリメントなどを必要とせずに、短期間でぽっこりお腹を解消できる方法です。 ＞＞  続きを読む
Date: 2008-07-25 02:15　ID: 15298996

筋トレ（胸、上腕三頭筋、肩）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴは足に筋肉痛が残る為休み。日課になっていた昼休みの運動をサボると何となく不安。しかし筋肉には休みも大事ってことで、夕方の筋トレまでは我慢我慢。 　夕方はローテーション通り、胸、上腕三頭筋、肩の筋力トレーニング。ディップス勝負のファーストセット！?...  続きを読む
Date: 2008-07-10 20:15　ID: 15204431

筋トレ（背中、足）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日の体調はまぁ普通、体のキレも普通といった感じでした。終わってみたら今日も時間短縮！ベストを３５秒更新いたしました。最高心拍数もタイ記録。 　夕方は背中と足の筋トレ。デッドリフト、ブルガリアンスクワットで負荷ＵＰ。調子は上々。 　週末に?...  続きを読む
Date: 2008-07-09 19:32　ID: 15197160

筋トレ（腹直筋）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日も何となく体のキレはもう一つ。足の上がりもやはり悪く、後半つま先が階段に引っかかる。しかし終わってみたら時間短縮！ベストを３０秒更新いたしました。回復も比較的早かったようです。 　夕方は腹筋のトレーニング。ロシアンツイストで負荷ワンラン?...  続きを読む
Date: 2008-07-08 19:12　ID: 15189865

増量期への準備 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　いよいよ増量期へ向けての準備に入ります。まずは摂取カロリーを徐々に増やしていき、週平均１００ｇ単位での増量がどの程度の摂取カロリーで行けるのか探ります。本格的な増量期は９月からを予定したいと思います。 　また増量期がうまくいっているかの目安ですが、体重の微増と共?...  続きを読む
Date: 2008-07-07 22:05　ID: 15183740

グライコＳＲ（GLYCO-SR）バルクスポーツ [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　炭水化物好きの自分が何故に炭水化物サプリメント？と自分でツッコミを入れたくなりますが、これはインスリンを急上昇させない低ＧＩでエネルギーを持続させてくれる（タイムリリース）と言うすぐれものです。お手軽に摂取出来るので、昼の食事（置き換え）としてプロテインに混ぜ?...  続きを読む
Date: 2008-07-06 22:36　ID: 15177222

　今日も階段にてＨＩＩＴ消化。昨日更新した最高心拍数記録.. [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日も階段にてＨＩＩＴ消化。昨日更新した最高心拍数記録を１拍更新。タイムはさらに１分縮めることが出来ました。 　夕方は背中、足の予定でしたが足にＨＩＩＴの影響か？張りが残るので、背中のみといたしました。ダンベルデッドリフトの負荷は前回よりもワンランクＵＰ。無理...  続きを読む
Date: 2008-07-03 19:00　ID: 15155337

最高心拍数を記録！ [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日も階段にてＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）を行いました。今までの最高心拍数を記録しようやくＨＩＩＴらしくなってきました。タイムもまたもや記録更新！さらに１分５０秒縮めることが出来ました。 　夕方は筋肉追い込み隊。腹筋を追い込みました。加重レッグ?...  続きを読む
Date: 2008-07-02 19:30　ID: 15148152

ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング） [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日も階段にてインターバルトレーニングを実施いたしました。High-intensity interval training（高運動強度インターバルトレーニング）の頭文字をとってＨＩＩＴと言うらしい。もっとも自分の場合は何処かにまだ余力を残しているのでＨＩＩＴもどきといったところだが・・・。 ...  続きを読む
Date: 2008-07-02 07:41　ID: 15144840

筋トレ [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼の社内ダッシュ＆ジョグ。ダッシュで心拍数１７０、ジョグで心拍数１３５、をワンセットととし、１０セット消化。完璧ヘロヘロ。。ちょっと気持ち悪くなるほどでした。。。その後、頭痛。。 　夕方の筋トレは予定通り、胸と肩を消化。セット間は今回は全て６０秒。ディップス勝?...  続きを読む
Date: 2008-06-30 20:37　ID: 15135219

平均脂肪量増減報告（筋トレ、背中、足、消化） [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量06/08/06〜1272.70kg25.70%2000kcal5...  続きを読む
Date: 2008-06-29 08:21　ID: 15125158

顔の脱毛方法 [美容と健康のこだわり から]
顔脱毛の方法は、色々なものがあります。 一般的な脱毛クリームを使う方法では、体毛の成分であるケラチンクリームを使って毛を溶かすといった方法です。 この方法で痛みがなく短時間で済ませることができます。 仕上がりも剃った時のような不自然さや手触りではなく、毛を一旦溶かす方法なので再び毛が生えてきても自然です。 注意したいのが、この脱毛の方法は、うぶ毛と一緒に皮膚の表面にある角質層の部分を溶かしてしまう危険性があるのです。 ですので、リスクの大き  続きを読む
Date: 2008-06-27 21:07　ID: 15115401