筋トレ（胸）、昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレはもう一つでしたが、最初から飛ばしとことん追い込んでみました。その甲斐あって最高心拍数の記録更新！、しかし完全に途中でバテたため、最後はペースダウン。タイムは平凡に終わりました。 　夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルベンチ?...  続きを読む
Date: 2008-09-18 09:58　ID: 15612483

産後太り・・・ どうやって解消したらいいか困っていませんか？ [産後太り解消！7分間産後ダイエット から]
かわいい赤ちゃんの誕生！ それと同時にあなたの目の前に現れるのが、、、 なかなか出産前に戻らない、自分の身体です。 出産後の女性は筋肉が落ちる代わりに脂肪が増えてしまいます。 ですから産後太りは、ある意味では自然現象です。 かといって、そのまま放って..  続きを読む
Date: 2008-09-17 22:50　ID: 15610050

筋トレ（広背筋）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休みはＨＩＩＴ実施。何となく体のキレが悪い。。最高心拍数、記録共に平凡でした。 　夕方も気乗りしなかったが、筋トレＺＥＲＯを回避するための１種目筋トレ実施。チンニングを１セットのみ実行したあと。ダンベルローで追い込みました。今回はセット間の時間を意識せず、右左?...  続きを読む
Date: 2008-09-09 13:32　ID: 15561816

筋トレ（胸）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　筋トレＺＥＲＯの日を回避するため、胸１種目のみ実施いたしました。普段ダンベルベンチプレスは胸の３種目目なので、１７．５ｋが精一杯ですが、今日は１７．５でＵＰし、久しぶりに２２．５ｋに挑戦。久しぶりの重量感。スタートポジションを取る不安感も久しぶり。１０発出来れば嬉?...  続きを読む
Date: 2008-09-08 09:56　ID: 15554831

二日酔い [What a life! から]
昨日もやってしまいました。 朝5時の帰宅。 しかもかなり酔って。 生ビール1杯、 芋焼酎ボトル半分、 シャンパン　フルボトル2本と、 普通にやり過ぎました。 なんかお酒に逃げてる感じっぽくなって来ちゃいました。 5時まで付き合ってくれたのは某女性。 「一緒にいたいから」 と言ってくれるのは嬉しいのですが、 こんなのもほどほどにしておかないといけませんね。 ※しかも結婚してます。（今年中に離婚するらしいの  続きを読む
Date: 2008-09-06 20:19　ID: 15546613

お酒を飲む人に☆ヘパシルＤＴＸ [【ビューティーサプリ】　USANA　Beauty-Supliment から]
お酒を飲む機会が多い方は必見！ 肝臓の解毒作用をしっかりサポート☆ [:ウィンク:]　欧米では肝臓病治療薬として知られているマリアアザミ濃縮物を配合。 [:ウィンク:]　米国でがん予防食品として注目されているブロッコリー濃縮物を配合。 [:ウィンク:]　ユサナ独自のオリボルの他、抗酸化成分の緑茶濃縮物、ルチン、ビタミンＣもプラス。 [:ぴかぴか:][こんな方にお勧め][:ぴかぴか:] [:ビール:]　お酒をよく飲まれる方 [:ラーメン:]　加工食品を食べることが多い方 [:壁掛時  続きを読む
Date: 2008-09-05 15:15　ID: 15539765

平均脂肪量増減報告（筋トレ、脊柱起立筋、足、実施） [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
週末恒例の平均脂肪量増減報告です。 ◆計算方法 ・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。 ・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。 日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量06/08/06〜1272.70kg25.70%2000kcal5...  続きを読む
Date: 2008-08-31 09:10　ID: 15509764

筋トレ（胸、上腕三頭筋、肩）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日もきっちり１８分台とまずまずの記録。 　夕方は胸の筋力トレーニング。体の調子も気力ももう一つ。ついでに記録ももう一つ。しかし、まぁ何とか実施は出来たのでよしとしよう。 ０７：００ 体重【 64.8 】kg 体脂肪率【 20.6 】% １１...  続きを読む
Date: 2008-08-28 20:13　ID: 15495560

筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休みはＨＩＩＴ実施。やや下半身に張りが残るが強行。 　夕方は胸の予定だったが、何故か微妙に張りが残るので、スライドで広背筋、上腕二頭筋の筋力トレーニングを実施。記録の伸びはもう一つ。ダンベルローのフォームの崩れが自分でわかるほど気になる。無理やり上げているので肘...  続きを読む
Date: 2008-08-26 13:12　ID: 15481935

筋トレ（脊柱起立筋、足）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日もＨＩＩＴで記録更新を狙いました。最高心拍は１拍届かなかったものの、タイムは１６秒更新。体もそこそこキレてました。 　夕方は脊柱起立筋、足のトレーニング。デッドリフトに負荷不足を感じ始めているが、無理もしたくない部位なので、スローを取り入れるなどこの負荷?...  続きを読む
Date: 2008-08-22 05:52　ID: 15459162

筋トレ（腹）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昨日の筋力トレーニングで記録が落ちたショックを引きずらないためにも、今日のＨＩＩＴで記録更新を狙いました。しかし撃沈。。そこそこのタイムでしたが２０秒及ばず・・・ベスト時は相当調子良かったのかなぁ。 　夕方は腹筋の筋力トレーニング。脇腹の違和感もほとんど感?...  続きを読む
Date: 2008-08-21 07:24　ID: 15454255

筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休みは仕事の都合でＨＩＩＴ実施できず。。夕方も気が乗らなかったが何とか筋トレ実施に踏み切りました。いつもであれば、はじめてしまえば・・・何ですが、この日は調子も絶不調。記録も大幅落ち込み。 ０７：００ 体重【 64.8 】kg 体脂肪率【 19.7 】% １６：００ ...  続きを読む
Date: 2008-08-20 06:43　ID: 15450623

ジムにて筋トレ（胸、肩、上腕三頭筋）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は娘達がプールへ遊びに行きたい！ってリクエストが出たので、清洲のアルコへ遊びに行きました。ここにはそこそこマシンの揃っているジムがあるので、自分も今日こそは！っと準備して出かけました。 　まずはダンベルフライでウォーミングアップ。ダンベルが１０ｋまでし...  続きを読む
Date: 2008-08-18 10:51　ID: 15443158

コアリズムダイエットの効果 [ダイエット！ダイエット！ダイエット！ から]
コアリズムダイエットではどのような効果あるのでしょうか？コアリズムダイエットでは筋肉を鍛える効果だけではなく、有酸素運動を可能とさせ脂肪燃焼効果からダイエットする効果もあります。たとえば、体重が５５キロの人が一時間で８キロのジョギングをした場合の計算をし..  続きを読む
Date: 2008-08-15 11:21　ID: 15427236

メソセラピーって何？ [メソセラピー から]
ただメソセラピーは１回の注射で即効的に痩せられるという魔法の注射ではありません。しかし、時間がかかってしまうし、部分的に痩せたい、という希望を叶えるにはなかなか難しい方法です。人気のわけは、脂肪吸引に比べてからだへの負担が少なく、施術自体も１５分ほどと時..  続きを読む
Date: 2008-08-15 10:34　ID: 15427032

プロテインでダイエットができるのか [簡単１分ダイエット から]
プロテインダイエットの基本は、健康維持には欠かせない栄養素やカロリーは維持しながらも食べ物の一部をプロテインに置きかえる、合理的な内容といえます。プロテインはダイエットとどのような関わりがあるのでしょう。体重を減らすためにプロテインを摂取しているわけでは..  続きを読む
Date: 2008-08-15 10:16　ID: 15426893

洋ナシ体型とリンゴ体型 [メタボの保険料 から]
ＣＴスキャンでお腹まわりの断面図を見ると、洋ナシ体型の人では皮膚のすぐ下に脂肪が多く、臓器のまわりにはあまりついていないそうです。メタボ健診の結果によっては、保険料が上がってしまうかもしれないという話もあります。皮下脂肪ではなく、内臓に脂肪がつくことで生..  続きを読む
Date: 2008-08-15 10:13　ID: 15426873

今日も二日酔い [What a life! から]
とうとう「呑み会」の３連投をしてしまいました。 昨日も全くそんなつもりは無かったんですが、 市場が盆に入ると、お気に入りの和食屋さんに 「新鮮な魚介類が入らなくなるので今のうちに行っておこう」 なんて不意に思い立ってしまって、行ってしまいました。 食事の後はもちろん、アレ[:ラブ:]です。 「アレ[:ラブ:]」って？ っていう感じですが、単なるカラオケです。 4時までやっちゃいました。 自分でも相当ストレス溜まってるなぁと痛  続きを読む
Date: 2008-08-11 11:44　ID: 15405257

シシースクワット-大腿四頭筋を鍛える- [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　ブルガリアンスクワットがハムストリングスや大臀筋に効くのに対して、シシースクワットは効率よく大腿四頭筋に効かせることが出来る種目とのことで、取り入れてみました。 ◆シシースクワット １．片手で体を支えるようにし、もう片方の手でプレートを胸で支え負荷としス?...  続きを読む
Date: 2008-08-08 23:37　ID: 15392753

バレンタインゴルフコンペ参加者募集 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　バレンタインゴルフコンペの参加者をミクシィで募集開始しております。初参加者って方も歓迎ですよ〜。詳しくは ミクシィイベント 　もしくは バレンタインゴルフからメールくださいまし。 　昼休み恒例ＨＩＩＴ。今日の体調は普通ながら、途中から足が重くなる。。糖質不足?...  続きを読む
Date: 2008-08-07 07:44　ID: 15384758