筋トレ（腹直筋）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ。各部位に筋肉痛が残るものの、体のキレは普通。始めてみると比較的順調に足が上がっている感じでタイムもまずまずでした。最高心拍数はあまり上がらなかったが、めちゃめちゃシンドイのは変わらない。 　夕方は筋トレショートプログラム。腹筋のトレーニン?...  続きを読む
Date: 2008-10-24 11:00　ID: 15821099

筋トレ（広背筋）実施 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴは右足に違和感で中止。思い当たることがないのだが時々痛くなる前脛骨筋。。何だろう？ 　夕方は筋トレショートプログラム。チンニング、勝負のファーストセット！。今回は何とか１０発。３セット終了後、追い込みで顎の位置まで一発上げ、キープ。 　サプリ?...  続きを読む
Date: 2008-10-23 11:08　ID: 15815253

筋トレ（胸）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　このところなにかと忙しく、昼休みのＨＩＩＴが実施出来ていない。。このブログを含め、４つもブログを書いているのも影響しているが、何とか運動量はキープしたいものです。 　運動量ＺＥＲＯを回避するために、夕方は筋トレショートプログラムを実施。ダンベルベンチプレス２?...  続きを読む
Date: 2008-10-21 15:38　ID: 15804415

ウォーキングダイエットの歩き方の基本 [ウォーキングでダイエット　〜歩いて痩せて健康美人！〜 から]
ウォーキングのダイエット効果を最大に高めるには、正しい歩き方を知らないといけま...  続きを読む
Date: 2008-10-20 21:27　ID: 15800208

愛知の地酒フェア [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　今日は栄の松坂屋で愛知の地酒フェアが開催されていたので行ってきました。季節柄、各社ひやおろしがラインナップされていましたが、全体的に硬く辛い印象のお酒が多い。そんな中印象に残ったのは菊石「純米」山田錦や菊石「純米吟醸」デフォルトタイプ、幻々「純米大吟醸」山田錦５...  続きを読む
Date: 2008-10-14 14:59　ID: 15764243

モデルに学ぶ、秋・冬のダイエット [モデルのダイエット講座【モデルがしているダイエットの方法がわかるブログ】 から]
季節は、秋から冬に向かおうとしています。 食欲の秋を過ぎて、 忘年会が続き、 年末年始でグータラし、 ・・・ そう、今からの数ヶ月は、あなたもご存じの通り1年の中でも、最も太りやすい季節になります。 寒くなる季節のダイエットの2大リスクは ○食べ過ぎ ○動か..  続きを読む
Date: 2008-10-13 18:52　ID: 15759355

筋トレ（広背筋）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレは普通。開始直後のセットで両膝関節に痛み。。。しかし今日は強行。調子が悪くても１７分台を出すべく追い込みました。４セット目くらいから、膝に潤滑油が行き渡ったかのように痛みは消えました。やや飛ばしぎみだったが、最高心拍数１９５を記録！。こ?...  続きを読む
Date: 2008-10-08 12:00　ID: 15730115

筋トレ（胸）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休みのＨＩＩＴは、開始したものの、２セット目の途中で仕事の電話が入り中断。そのまま中止となりました。体のキレは今ひとつでしたが、調子の良くない時でも１７分台！を目指していただけに残念。 　夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルベンチプレス２２．５ｋで何とか１?...  続きを読む
Date: 2008-10-07 07:21　ID: 15722970

南優子式ダイエット　痩せる話に嘘はなかった！？ [My First JUGEM! から]
本当に痩せるか不安でしたが今は2キロ痩せてほっとしてるかな…目標は50キロ！現在70キロ…　　　　　　　　南優子さん…本当に頼りにしてるからね！　　　　　　　　　目標は50キロ！現在70キロ 2キロ減量成功の訳  続きを読む
Date: 2008-10-07 01:18　ID: 15722327

食欲の秋とダイエット [名古屋女のひとりごと から]
食欲の秋。ということで、新米をいただいてきました。土鍋で新米を炊いてくれるお店で。お米がうまい！家の炊飯器で炊くのと同じものとは思えません。おかげさまでたくさん食べました〜。・・・食べた分はシークレットモデルダイエットでダイエットにも励もう。【イチオシ】  続きを読む
Date: 2008-10-05 23:12　ID: 15715418

脚痩せルンルン　〜1日7秒キレイな美脚の創り方〜 [BEAUTY&DIET から]
脚痩せルンルンのまとめ 『脚痩せルンルン　〜1日7秒キレイな美脚の創り方〜』は、美容サロン「アジアンビューティースクエア」を開いている蓮水カノンが制作したマニュアルです。 『脚痩せルンルン　〜1日7秒キレイな美脚の創り方〜』は、細くてキレイな足になる方法まとめらたマニュアルで、「脚痩せしたい！」と願う女性が、足を細くすることをサポートします。 『脚痩せルンルン　〜1日7秒キレイな美脚の創り方〜』は、一般的な脚痩せ法とは異なり、激しい運動や長時間のマッサージを必要とせず、短期間で足が細くなることを実感でき  続きを読む
Date: 2008-10-05 00:14　ID: 15710007

筋トレ（腹筋）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼のＨＩＩＴは仕事のタイミングが合わず中止。 　夕方は筋トレショートプログラム。レッグレイズのみ実施いたしました。やはりやや弱っている印象。３セット目は途中と言う感じで痙攣ぎみ。。 ０７：００ 体重【 66.6 】kg 体脂肪率【 19.2 】% １２：３０ グ?...  続きを読む
Date: 2008-10-03 07:51　ID: 15699813

朝バナナダイエット【動画】 [簡単ダイエット＆美容法で可愛くなる方法 から]
最近流行りのバナナダイエット。 スーパーからはバナナが姿を消している模様。そんなバナナダイエットを説明している動画がこちら。 そんなにバナナばかり毎朝食べていられない！ そんな、あなたはこちらのダイエットならいかがでしょうか？  続きを読む
Date: 2008-10-02 20:51　ID: 15697396

筋トレ（脊柱起立筋）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレはゼッ不調。。足が思ったように上がらない中、調子が悪くても１７分台を出すべく追い込みました。しかし途中で２回ほどつまづき、タイムにも影響したのか？惜しくも１８秒台。 　夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルデッドリフトをゆっくり?...  続きを読む
Date: 2008-10-02 07:58　ID: 15694057

筋トレ（広背筋）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　夕方は筋トレショートプログラム。広背筋を追い込みました。チンニング勝負のファーストセット・・・残念ながら１ＲＥＰダウンです。自重が３ｋ増えているとはいえ、１０ＲＥＰは死守したかった！。チンニングだけの予定でしたが、そのままの勢いでダンベルローも実施。軽めの?...  続きを読む
Date: 2008-10-01 13:09　ID: 15689014

筋トレ（腹）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ。やや下腿三頭筋に張りが残るも、体のキレも申し分なし。快調に飛ばしながらもインターバルできちっと心拍数が落ち着くイメージ。終わってみればタイムの記録更新でした。 　夕方は筋トレショートプログラム。レッグレイズのみ実施いたしました。弱ってきている...  続きを読む
Date: 2008-09-26 04:30　ID: 15658496

筋トレ（胸）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレも申し分なく、結構な追い込みをかけることが出来ました。最高心拍数でタイ記録。タイムも１７分台とまずまずでした。 　夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルベンチプレス２２．５ｋで何とか１０発クリア。 ０７：００ 体重【 66.6 】k...  続きを読む
Date: 2008-09-25 07:00　ID: 15652817

山下初美 [産後太り解消！7分間産後ダイエット から]
管理栄養士。自らも出産後には産後太りを経験してしまい、 それが原因で離婚の危機に瀕した経験を持つ。 管理栄養士の知識や様々なダイエット法の試行錯誤の結果、 「健康」「安全」「楽しく」「確実に」「美しく」痩せら れる産後ダイエットを研究。約50日で18kgの減量に成..  続きを読む
Date: 2008-09-20 12:15　ID: 15624462

筋トレ（広背筋）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴは仕事の都合で実施できず。 　夕方の筋トレも気乗りしなかったがショートプログラムで実施。ダンベルローイングで背中を追い込みました。しかし、この筋肉・・・でかいからか？限界が見えません。気をつけなければ何処に効いているか判らなくなるが、重量は?...  続きを読む
Date: 2008-09-19 07:53　ID: 15617807

7割がたヘルシーおでんで葛藤ループ。 [煢ノ断末魔 から]
ぷろていん飲むと、何か凄く汗をかくんですけど。 燃焼系ってそうゆーことですか？ うーむ。 ダイエットは辛いのぅって程のレベルにはまだ?...  続きを読む
Date: 2008-09-18 20:27　ID: 15615116