筋トレ（腹）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　夕方は腹筋の筋力トレーニング。久しぶりでしたがレッグレイズでいつもより追い込めたイメージ。 　その後、素振りで運動量も確保。 ０７：００ 体重【 68.0 】kg 体脂肪率【 20.5 】% １２：００ グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal ビタミンＣ２粒　4.6kcal ...  続きを読む
Date: 2008-12-04 23:09　ID: 16067692

筋トレ（広背筋、上腕二頭筋）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　仕事で名古屋に出かけたため昼のＨＩＩＴは出来ず。 　夕方は広背筋、そして久しぶりに上腕二頭筋も実施いたしました。しかしショートプログラム。チンニングは自重ＵＰで確実に記録が落ちてます。残念ながら８発止まり。。 ０７：００ 体重【 67.8 】kg 体脂肪率【 20.8 ...  続きを読む
Date: 2008-12-03 09:19　ID: 16057707

筋トレ（胸）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレは極普通。後半で足の上がり方が不十分で躓くことも。。しかし心肺機能は調子よく、終わってみればまずまずのタイム。 　夕方は胸の筋トレを消化。自重がアップしているせいか？ディップスで三角筋前部への負担を強く感じる。残念ながら１０発出来ず。そ...  続きを読む
Date: 2008-12-02 09:35　ID: 16051996

ヒップホップアブスで踊った [名古屋女のひとりごと から]
2007年のビリーズブートキャンプ、2008年のコアリズムに続いて、2009年に大ヒットすると噂なのがヒップヒホップアブス。今度もDVDをみながら踊る系の内容のようです。その名の通りヒップホップのリズムに乗って。私はビリー隊長についていけず挫折しているので、どうなんでし  続きを読む
Date: 2008-11-29 13:16　ID: 16035364

木村達夫の木村式7日間O脚矯正プログラム [他人に相談しにくいあの悩みを、誰にも知られずに克服できるノウハウ集 から]
【木村式7日間O脚矯正プログラム　サマリー】 １．カイロプラクターの木村達夫が制作したO脚矯正のエクササイズDVD ２．DVDをみながら1日15分...  続きを読む
Date: 2008-11-29 08:20　ID: 16034378

筋肉をつけるゴールデンタイム [ダイエット・筋トレして異性にモテる体作り！！ から]
筋肉をつけるゴールデンタイムトレーニング後、傷ついた筋肉が回復していきます。そして以前よりさらに強くなった筋肉に成長します！！その過程で絶対的に必要になるのは『たんぱく質』です。筋肉をつけるためには大事な時間帯が二つあります。『筋トレ直後』と『寝た直後』....  続きを読む
Date: 2008-11-27 12:54　ID: 16022113

プロテインの飲むタイミング〜筋トレ編〜 [ダイエット・筋トレして異性にモテる体作り！！ から]
プロテインの飲むタイミング　〜筋トレしてる方むけ〜筋トレをする際はたんぱく質お摂取量や時間帯などを考える必要が大いにあります。無計画に筋トレをしても効果がなかなかでません＞＜筋トレはつらいものです。普段かからない負荷を与えるわけですからつらいですよね。つ....  続きを読む
Date: 2008-11-26 16:55　ID: 16017377

関根茜 [ダイエット・美容の専門家 から]
関根茜は日本エステティック協会の認定エステティシャンで、10年以上のキャリアのなかで様々な悩みを持つ女性に対応してきた。 2007年から、これまでの知識と経験と技術が凝縮された、女性向けのマニュアル「手術も  続きを読む
Date: 2008-11-26 15:55　ID: 16017161

意志が弱いほど“やせる”唯一のダイエット　by 関根茜 [BEAUTY&DIET から]
意志が弱いほど“やせる”唯一のダイエットの内容 『意志が弱いほど“やせる”唯一のダイエット』は日本エステティック協会認定エステティシャンの関根茜が執筆したダイエットマニュアルです。 『意志が弱いほど“やせる”唯一のダイエット』は、無理な運動や食事制限、ダイエットサプリに頼らずに痩せる方法が書かれていて、ダイエットを成功させたいあなたを強力にサポートします。 他のダイエット本などとは違い、『意志が弱いほど“やせる”唯一のダイエット』には、ダイエットのためにそんなにいろいろ無理できない「普通の女性」が“いか  続きを読む
Date: 2008-11-26 09:43　ID: 16015686

ビリー＆コアリズムの次はこれ [簡単ダイエット＆美容法で可愛くなる方法 から]
ヒップホップアブス ビリーズブートキャンプとコアリズムの次に大ヒットするといわれているのが このヒップヒホップアブスです。まずはYoutubeの動画（海外版です）をどうぞ。 ＞＞＞ヒップホップアブスの詳しい内容はこちら  続きを読む
Date: 2008-11-25 07:30　ID: 16009564

冬痩せにバレダイ [さよなら！コンプレックス から]
いよいよダイエットを妨げる最大の季節、冬の到来です！ 晩秋から冬にかけては、最もダイエットに苦しむ季節です。 秋はいうまでもなく食欲の季節 そして冬はクリスマス、忘年会、新年会・・・ 食っては飲み、食っては飲みの繰り返し！ そこへ追い打ちを掛けるかのように、テレビで新年特番の連発！ 気が付けば、すっかり運動不足・・・ ある日、恐る恐る体重計に乗ってみたら、悪夢の○kg増！ 　　　　　　　　　　※恐ろしくて書けません　↑   続きを読む
Date: 2008-11-25 07:03　ID: 16009480

筋トレ（広背筋）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ、体のキレはもう一つだったが気力が先走り。インターバルで心拍数が下がらないことからも顕著。しかし明らかに途中で失速。タイムも平凡。 　夕方は広背筋の筋トレショートプログラム。チンニングのみ実施。勝負のファーストセット！残念ながら８発と不発?...  続きを読む
Date: 2008-11-20 09:22　ID: 15981220

筋トレ（胸）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　ＨＩＩＴは下腿三頭筋に張りが残るため中止。 　夕方は胸の筋トレ。前々回５種目実施の後、１週間以上筋肉痛が続いたため、前回はショートプログラムだったわけですが、これが何とも物足りない筋肉痛。今回はプチショートプログラムでの実施ですが、ちゃんと追い込めただろうか？ ?...  続きを読む
Date: 2008-11-19 11:09　ID: 15942625

筋トレ（脊柱起立筋）消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昨日のＨＩＩＴが思ったより下半身に負荷があったようで、ヒラメに低程度の筋肉痛。本日のＨＩＩＴは見合わせました。 　夕方は筋トレショートプログラム。ダンベルデッドリフトをゆっくりじっくり実施いたしました。やや余裕が出てきたように思うが、これ以上の負荷は無い。。回数?...  続きを読む
Date: 2008-11-13 10:03　ID: 15934866

筋トレ（腹筋）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレ悪し。途中で足の上がりが悪いのが実感できるほどであったが、何とか想定内のタイムをキープ。気温が低いこともあって発汗は比較的少なく、体力も後半まで持つイメージ。 　夕方は腹筋の筋トレ。ショートプログラムに毛の生えた程度だが実施できた。...  続きを読む
Date: 2008-11-12 09:19　ID: 15928781

筋トレ（広背筋）実施 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　夕方は筋トレショートプログラム。チンニング、勝負のファーストセット！。残念ながら９発。今回は普通のペースで実施したにもかかわらず１０発に届かず。。その後のセットも記録が落ちた。 　自重がちょっと増えたくらいで何とも情けない。。 ０７：００ 体重【 67.6 ?...  続きを読む
Date: 2008-11-11 11:07　ID: 15923642

筋トレ（胸、肩）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレは極普通。後半まで比較的失速感はなく、終わってみれば何と２０秒短縮の新記録でした。 　夕方は胸の筋トレ。久しぶりに肩も含めて５種目実施。時間短縮を計るため２セットづつではあるが、久しぶりの充実感でした。 ０７：００ 体重【 67.0 】kg...  続きを読む
Date: 2008-11-06 06:14　ID: 15894128

　昼休みは出張後のバタバタでＨＩＩＴ実施できず。。 .. [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休みは出張後のバタバタでＨＩＩＴ実施できず。。 　夕方は筋トレショートプログラム。チンニング、勝負のファーストセット！。残念ながら９発。多少ゆっくり目のペースでも１０発出来るだろうと思ったが残念。３セット終了後、追い込みで顎の位置まで一発上げ、キープ。 ...  続きを読む
Date: 2008-10-30 13:58　ID: 15855970

筋トレ（胸）昼はＨＩＩＴ消化 [ダンベルで筋トレ＆ダイエット から]
　昼休み恒例ＨＩＩＴ。体のキレは極普通。何となくスムーズには感じていましたが終わってみれば記録更新。さらに４秒短縮に成功しました。 　夕方は筋トレショートプログラム。せっかく自作したディップス＆チンニングスタンドを遊ばせるのももったいないってことで、久しぶりにデ?...  続きを読む
Date: 2008-10-28 21:15　ID: 15846263

岡本一成 [ダイエット・美容の専門家 から]
岡本一成は東京都南青山でダイエットサロンを経営、インターネット上ではダイエット・美容に関するカウンセリングを手がけている。 ニューヨークのファッションモデルたちのダイエットの手法を、日本人に合うよう  続きを読む
Date: 2008-10-28 16:14　ID: 15844900