マニアック☆ [ホノトレ！ から]
☆6月22日金曜日 スタジオレッスン 　・ファイトアタック　45分 　・シェイプパンプ（バーベルエクササイズ）　45分 ファイトアタックは代行でYさんのレッスン。いつもと違ってかな〜りマニアック☆「このようになぐらないと相手の脳は震えません！」脳が震えるって…。厳しかったけどおもしろかった！ ☆6月26日火曜日 オリジナルエアロ　45分 シェイプパンプ（バーベルエクササイズ）　45分 ファイトアタックBEAT　45分 今日はシェイプパンプとファイトアタックBEATの新曲発  続きを読む
Date: 2007-06-27 10:44　ID: 7611490

今まで夜景をみてた [ホノトレ！ から]
Yトレメニュー 筋トレ 　・レッグプレス（脚全体）15×2set 　・レッグエクステンションA（太もも前）15×2set 　・レッグエクステンションB（内もも）15×2set 　・レッグエクステンションC（外もも）15×2set 　・レッグカール（太もも後ろ）15×2set 　・ステーショナリーランジ（お尻）15×2set 　・サイドベント（腹筋（横））15×2set 　・ニーレイズ（腹筋（下））15×2set 今日もYトレDAY。 今までステーショナリーランジをステーショナ  続きを読む
Date: 2007-06-22 10:52　ID: 7471409

どちらでもいいかもしれないけど… [ホノトレ！ から]
どちらでもいいかもしれないけどYさんが言っていたのは「ワン・スリー。アップライトロー」でした…。 オリジナルエアロ　45分 シェイプパンプ（バーベルエクササイズ）　45分 キックボクシング　45分 今日のオリジナルエアロは人が多すぎて酸欠っぽかった。いつもの通り全然できなかったけど、人にまぎれれたのでOK！ いやー今日のYさんも炸裂してたッス。 アレルギーが出て息が苦しいとレッスン前に言ったもんだから、ちょっぴり心配してたのに！しんどいから敢えてやる！！という精神らしいけど、シェイ  続きを読む
Date: 2007-06-20 11:03　ID: 7369992

ダメ出し [ホノトレ！ から]
有酸素運動 　・トレッドミル 30分／8.6km スタジオレッスン 　・ファイトアタック　45分 　・シェイプパンプ（バーベルエクササイズ）　45分 トレッドミルで走っていたらダメ出しを出されまくった。 ・前かがみすぎ ・足を近くに降ろしすぎ。もっと遠くへ！ ・ペタペタ言わせすぎ（確かに私も思っていたけど…） Yさん以外にも厳しいインストラクターさんがいました…ひー。  続きを読む
Date: 2007-06-17 22:50　ID: 7325332

「スリー・ワン。アップライトロー」 [ホノトレ！ から]
今週火曜日は仕事が終わらなくてジムにいけず。Yさんの「スリー・ワン。アップライトロー」（これ、めっちゃかっこいいです）が聞けなかったー。残念！ Yトレメニュー 筋トレ 　・レッグプレス（脚全体）15×2set 　・レッグエクステンションA（太もも前）15×2set 　・レッグエクステンションB（内もも）15×2set 　・レッグエクステンションC（外もも）15×2set 　・レッグカール（太もも後ろ）15×2set 　・ステーショナリーラウンジ（お尻）15×2set 　・サイドベント  続きを読む
Date: 2007-06-15 18:35　ID: 7256564

自分に甘い [ホノトレ！ から]
☆6月7日木曜日 Yトレメニュー 筋トレ 　・レッグプレス（脚全体）15×2set 　・レッグエクステンションA（太もも前）15×2set 　・レッグエクステンションB（内もも）15×2set 　・レッグエクステンションC（外もも）15×2set 　・レッグカール（太もも後ろ）15×2set 　・ステーショナリーラウンジ（お尻）15×2set 　・サイドベント（腹筋（横））15×2set 　・ニーレイズ（腹筋（下））15×2set 今週もまじめにYトレ。これからも続ける（はず！）  続きを読む
Date: 2007-06-09 23:31　ID: 7092547

びびたんのコリキバラ [ホノトレ！ から]
びびたんのコリキバラなんて、絶対に大したことないって！ペッタンコやんかー。何度もお風呂で見てる私が言うねんから大丈夫！！ オリジナルエアロ　45分 シェイプパンプ（バーベルエクササイズ）　45分 キックボクシング　45分 先週はキックボクシングに参加しなかったからか、なんとなく不完全燃焼。なので今週はやっぱり参加！ 先週ボロボロだったオリジナルエアロ。今週はちょっとマシだったかな…。でも相変わらずおば様に慰めてもらってます。 今週はあと1回、Yトレをまじめにするためにジムにいくぞ！  続きを読む
Date: 2007-05-30 16:12　ID: 6764554

Yトレの全貌が明らかに！ [ホノトレ！ から]
せっかくトレメニューを作ってもらったにもかかわらず詳しく分からないからまーーいっか、また今度聞こう☆と延ばし延ばしにしているのがYさんにバレたー！ 怒られた！ でもやる気はあるんですよ、本当に！ ってことで超多忙のYさん（通称名：レッスンの神様）に申し訳ないなーと思いつつ直接指導してもらいました。すみません…。 Yトレメニュー 筋トレ 　・レッグプレス（脚全体）15×2set 　・レッグエクステンションA（太もも前）15×2set 　・レッグエクステンションB（内もも）15×2set   続きを読む
Date: 2007-05-25 16:03　ID: 6531840

腹筋が？イテテテ！ [ホノトレ！ から]
一週間ぶりのジム。 今週こそ、あと２回は頑張りたい…(;´▽｀A`` ウォーミングアップ 　・トレッドミル　10分　6km/h ストレッチ スタジオレッスン 　・パワーラッシュ45　45分 ストレッチ 今日、なんとなんと、はじめて腹筋？がつった！ それは腹筋のあとの深呼吸で起こった。最初はなにがどうなっちゃったのかわからないくらい、右肋骨のあたりのなにか（多分、筋肉？）がぐにゃって動いて、その直後に一瞬息が苦しくなり、そのあと激痛が！ ちょっと！めちゃくちゃ痛いってば！！！ 顔がマジ  続きを読む
Date: 2007-05-22 23:52　ID: 6413089

ジム恐怖症？ [ホノトレ！ から]
もう、久々すぎてジムに行くことがこわくなりかけていた。 なんでかしらんけど。ジム恐怖症。多分太ったからイヤなだけ。 ウォーミングアップ 　・トレッドミル　10分　6km/h ストレッチ スタジオレッスン 　・パワーラッシュ45　45分 ストレッチ このひと月ちょっとで太り過ぎてしまった。体重（数値）ももちろん増えてるんだけど、動くときに身体のあちこちで脂肪の重さをしっかり感じている。重いねんっ！ 見た目もやばすぎ。冗談にして笑えないレベル。 ウェアからおなかがぽにょんと出ていて、鏡に映  続きを読む
Date: 2007-05-16 21:45　ID: 6161395

話題の‥ビリーズブートキャンプを買ったぜぃ！！ [*華の宴* 〜 Life at night 〜 から]
アメリカの陸軍養成プログラムとして、短期間で体を絞り込むために行われた集中トレーニング法！ （※下の画像をクリックすると 、トレーニングの様子の映像が流れるょ♪見てぇ!!） 私さぁ、最近のジム通い （週に2〜3日） のおかげで、体重は痩せてないねんけど 余分な脂肪が減ってさぁ〜♪ウエストや背中や腕など引き締まってきたんやけど‥ 毎晩、お酒呑む仕事だし〜深夜にカロリー高い夜食なんかもご馳走になるし〜 運動して成果出ても 油断してたらまたスグに元に戻る‥悪  続きを読む
Date: 2007-05-15 13:42　ID: 6119790

上半身はお休み中 [ホノトレ！ から]
どうやら寝違えたらしく、右側の首から肩甲骨までが痛い。 受話器を肩と頬でおさえながら話す姿勢ができないから不便すぎ。 ウォーミングアップ 　・トレッドミル　10分　6km/h 筋トレ 　・レッグプレス52kg　12回×3set 　・レッグカール10kg　15回×3set 　・ヒップアダクター35kg　15回×3set 　・アブドミナル15kg　15回×3set 有酸素運動 　・サミットトレーナーLv2 30分 痛みがあったので上半身のトレはお休み。 レッグカールって名前かどうかわか  続きを読む
Date: 2007-04-26 22:02　ID: 5533433

あら？間違ってた？(^^; [ホノトレ！ から]
春モノに着替えたとたんに襲われる、脂肪抱えて歩いてることがバレる！という恐怖。アイボリーのストレッチパンツは内股が目立ちすぎて不細工すぎる。アレしなきゃ、アレ！ ウォーミングアップ 　・トレッドミル　10分　6km/h ストレッチ 筋トレ 　・レッグプレス52kg　12回×3set 　・チェストプレス21kg　12回×3set 　・ラットプルダウン21kg　12回×3set 　・ショルダープレス10kg　12回×3set 　・ヒップアダクター35kg　15回×3set 　・クランチのか  続きを読む
Date: 2007-04-22 20:52　ID: 5446551

少年レスリングクラブ一覧（北海道・東北偏） [内臓脂肪燃焼！魅惑のBODYを作るレスリングダイエットでアンチエイジング から]
全国少年少女レスリング連盟に所属しているクラブチームの一覧です。 各クラブへの見学や入部希望の場合は、当連盟までメールをいただくか、お電話でお問い合わせください。その場合、恐れいりますが、お名前とご住所を明示してください。 ◆北海道・東北少年少女レスリ....  続きを読む
Date: 2007-04-17 23:18　ID: 5348318

スタジオレッスンDAY [ホノトレ！ から]
あやちゃんが私の通っているジムの体験レッスンへ。 ふたりで仲よく筋トレ♪ってのもヘンなので、しばらく参加していないスタジオレッスンに久々に参加してきたよ〜っ☆ そしてそして！思いっきり恥をさらしてきたよ〜っ！(;>  続きを読む
Date: 2007-04-03 23:36　ID: 5125936

汗がぽとぽと [ホノトレ！ から]
今日は思いっきり汗をかきたい！と思ってジムへ行く。 今日は筋トレよりも有酸素運動がメイン。前回もらったVAAM缶を飲んで、いちもくさんにサミットトレーナーへ！ 有酸素運動 　・サミットトレーナーLv2 30分 筋トレ 　・レッグプレス52kg　12回×3set 　・チェストプレス21kg　12回×3set 　・ラットプルダウン21kg　12回×3set 　・ショルダープレス10kg　12回×3set 　・クランチのかわりにアブドミラル25kg　15回×3set 筋トレはベーシックメニュ  続きを読む
Date: 2007-03-26 23:47　ID: 5017048

中間測定の結果は？ [ホノトレ！ から]
気がつけば９日ぶりのジム。 筋肉増量コースはどうなった？って、気がついたらもうエントリーしてからひと月以上経ってるし！ (；´∀｀)やば〜っ！　というわけで、おそるおそる挑んだ中間測定。中間測定を受けるだけでVAAM缶をもらえるなんてラッキー★ 前回の測定より体重はなんと1.5kgも増加。体脂肪率も0.5%UPしていた。このひと月くらいずっと過食気味だったから予想はしてたけど…数字で見てしまうとやっぱり凹むなぁ。脂肪厚の数値もやばめ。食生活でもある程度は気をつけないと頑張ったトレも無駄になるんだ  続きを読む
Date: 2007-03-25 22:13　ID: 5004151

今日の主役はストレッチポール [ホノトレ！ から]
今朝、なにかの拍子でふとジムに置いてある円柱クッションみたいなものの図が頭に浮かんだ。なんとなく気になったので、お昼休みにネットで調べてみたところ、どうやらあの円柱クッションみたいなものはストレッチポールというもので、これがなかなかのスグレモノ★らしいのだ。バランスボールやバランスディスクのお仲間っぽいぞ。 「ポールは背骨を支え、背中の筋は自分の体重で　ゆっくりやさしく伸ばされゆるんでいきます」 ストレッチポールの使い方を保健の先生が教ちゃいます♪より引用 背中がなんだかきもちよさそうだ〜！試してみ  続きを読む
Date: 2007-03-13 23:36　ID: 4879972

サミットトレーナー＆ジョーバを初体験 [ホノトレ！ から]
ちょうど前回のホノトレ記録（このあとちょっと走ってこようかな？）の直後に 色々なことが起きまして…精神的に↓↓↓。結局、アシックスもまだ試し履きのみ。あわてて買ったのにな〜。 一週間ぶりのジムで、なぜか突然ナイキのシャツを購入。 トレ用のＴシャツを持っていないのでちょうどよかったんだけど、別にコレが絶対に欲しかったわけでもない。買った理由がいまいち曖昧。 先週の土曜日は朝イチに行った。たまたまではあるけれどそのときちょっとだけいやなことがあったので、今日は午後からにした。コアコントロー  続きを読む
Date: 2007-03-12 22:54　ID: 4869148

なんと1週間ぶり [ホノトレ！ から]
シェイプバンプ（バーベルエクササイズ）　45分 ファイトアタックPRO（格闘技エアロ）　45分 びびたんはまじめにトレーニングメニューをこなしているというのに、私は何をやっているのでしょうか！？とちょっと焦ってはみるものの、一向にトレーニングする気配のない私。レッスンに参加してばかり。 でも今日もYさんのお陰で、充実したレッスンを受けることができました。私が変なことを言ってプレッシャーをかけたからかなー。ごめんねー。   続きを読む
Date: 2007-02-28 11:20　ID: 4766662